コーチングプラクティス： 休日でも継続する自制心の保ち方

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役立つかもしれないプラクティス

1. 障害に対する自分の認識をコントロールする
   障害そのものが問題なのではない――それに対する解釈こそが、最初に変えられるものだ。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
2. 間隔をあけた知覚的復習
   以前に訓練した知覚カテゴリーを、間隔を広げながら再訪して衰退を防ぐ。
   知覚学習:心の前に目を鍛える
3. 意図的で持続的な行動を取る
   認識があなたを準備させ、行動があなたを前に進める――今いる場所から、持っているもので始める。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
4. 知覚学習:心の前に目を鍛える
   知覚学習とは、知識だけでなく感覚を訓練し、以前は見逃していた違いに気づけるようにするプロセスであり、識別と認識を繰り返し練習することによって行われる。Philip Kellmanの研究は、よく設計されたトレーニングソフトウェアを使えばそれを急速に引き起こすことができ、概念的な指導を補完する、持続的で転移可能な専門性を生み出すことを示している。
5. 迅速な分類試行
   分類の判断を素早く行い、即座にフィードバックを得て識別学習を加速させる。
   知覚学習:心の前に目を鍛える
6. テーマを使って感覚の場を焦点化する
   1つの制約――色、素材、年代、問い――を選び、それに何に気づくかを導かせる。
   アーティストデート、実践的に使う
7. 個々の要素を追うのではなく、状況全体を読む練習をする
   状況をチェックリストの構成要素としてではなく、統合された全体として知覚する力を養う。
   ドレイファスモデル：初心者から熟達者までの5段階
8. 状況認識を鍛える
   決断する前に、これが実際にはどんな種類の状況かを名づけることに60秒使う。
   フロネーシス:アリストテレスの実践知
9. 今この瞬間の美学を育てる
   今この瞬間の、二度と繰り返されない性質——光、天気、今日という日の質感——に気づき味わうよう自分を訓練する。
   もののあわれ:物事の哀感
10. 季節への同調
    季節の移り変わりを、単なるカレンダー上の出来事としてだけでなく、注目に値する感情的・美的な移行として印づける。
    もののあわれ:物事の哀感

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