コーチングプラクティス： ピーターソンとセリグマンの強み分類

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ピーターソンとセリグマンの強み分類」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. VIA性格的強み実践入門
   VIA性格的強み分類は、ピーターソンとセリグマンによる公式の枠組みだ——24の性格的強みが、六つの美徳カテゴリーのもとに組織され、精神医学がDSMにもたらしたのと同じ厳密さで開発されたが、障害があるものではなく人の中で最良のものを対象としている。六つの美徳は、知恵と知識、勇気、人間性、正義、節制、超越だ。それぞれがそれに資する強みをまとめる——知恵は創造性、好奇心、判断力、学習への愛、視点を持つ。勇気は勇敢さ、忍耐力、正直さ、活力を持つ。人間性は愛、親切心、社会的知性を持つ。正義はチームワーク、公正さ、リーダーシップを持つ。節制は寛容さ、謙虚さ、思慮深さ、自己統制を持つ。超越は美と卓越性への感謝、感謝、希望、ユーモア、精神性を持つ。この分類は2004年に『性格の強みと徳』として出版され、非営利のVIA性格研究所(viacharacter.org)を通じて運営されている——これは調査と強みの定義の公式の拠点だ。複数のランダム化比較試験は、トップの「シグネチャー強み」を新しい方法で使うことが確実に幸福感を高めうつ症状を減らすことを発見している——強みが単に認識されるだけでなく、積極的に適用されるときに最も強固に。
2. 性格的強みと美徳:24の強みがどう6つのVIA美徳につながるか
   VIAモデルでは、性格的強みと美徳は異なる——24の強みは、知恵と勇気から正義と節制まで、六つの広い美徳を人々がどう表現するかだ。
   VIA性格的強み実践入門
3. セリグマンのPERMAモデルを実践する
   マーティン・セリグマンのPERMAモデルは幸福の5つの柱を特定します:ポジティブ感情(Positive Emotions)、没頭(Engagement)、関係性(Relationships)、意味(Meaning)、達成(Accomplishment)。幸福を単一の変数として扱う幸福モデルとは異なり、PERMAはこれら5つの要素それぞれが本質的に価値があり、それぞれ独立に改善可能であると論じます。PERMAを対象とした介入のいくつかはランダム化試験の裏付けがあり、他は機序的に基礎づけられているものの直接的なエビデンスは少なめです。
4. ポジティブ心理学を実践に活かす
   マーティン・セリグマンのポジティブ心理学は、人生を生きるに値するものにするものを研究する分野であり、PERMAモデル——ポジティブ感情(Positive emotion)、没頭(Engagement)、関係性(Relationships)、意味(Meaning)、達成(Accomplishment)——を軸に構成される。三つの良いこと、感謝の訪問、強みの活用といった代表的な介入のいくつかは、幸福感を高め抑うつ症状を軽減する上で本物のランダム化比較試験による裏づけを持つ。
5. 学習性楽観主義：セリグマンのABCDEメソッド
   マーティン・セリグマンの研究プログラムから生まれた学習性楽観主義は、挫折の後に自動的に生み出す悲観的な説明を特定し、反論することを教える——彼のABCDEモデル（Adversity＝逆境、Belief＝信念、Consequence＝結果、Disputation＝反論、Energization＝活力化）を使う。臨床・観察研究は、悲観的な説明スタイルから柔軟な説明スタイルへのシフトを、うつ病リスクの低下と持続力の向上に結びつけている。効果は実在するが控えめであり、目標は強制的なポジティブさではなく正確さである。
6. ポジティブさではなく正確さに向けて調整する
   目標は現実的で柔軟な説明スタイルであり、能天気な楽観主義ではない。
   学習性楽観主義：セリグマンのABCDEメソッド
7. セッションを通じて強みを称賛する
   その人が示す本物の強み、努力、リソースを意図的に名指しする——称賛としてではなく、情報として。
   解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
8. 特徴的な強みから目的への橋を架ける
   他のほとんどの人より上手にできるトップ2つか3つのことを特定し、それがどう何かより大きなものに貢献できるかを辿る。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
9. 他者の中に性格的強みを見つけ、名づける
   周りの人々の中に観察する性格的強みに気づき、明示的に名づける。
   VIA性格的強み実践入門
10. 一週間、毎日新しい方法でシグネチャー強みを使う
    自分のトップの性格的強みの一つを、普段は使わない文脈や関係に適用する。
    VIA性格的強み実践入門

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