特徴的な強みから目的への橋を架ける

他のほとんどの人より上手にできるトップ2つか3つのことを特定し、それがどう何かより大きなものに貢献できるかを辿る。

Why it works

マーティン・セリグマンが「意味のある人生」と呼ぶ超越的な目標のために特徴的な強みを使うことは、能力の内発的な報酬と貢献のユーダイモニックな報酬を組み合わせる。強みの活用はエンゲージメントとwell-beingと関連づけられてきた。強みを目的に結びつけることは、意味のシグナルを深める自己を超えた次元を加える。

How to do it

1. 自分が効果的で没入していると感じる5つの活動をリストアップする——人から得意だと言われたことではなく、証拠が確認するもの。
2. それぞれについて、「最善の状態でこれをするとき、それは誰または何に貢献しているか？」と問う。
3. あなたのトップの強みとその受益者を明示的に名指しする、目的についての文章を書く——「私は自分の[強み]を使って[貢献]をする」。
4. この強みと貢献の組み合わせが存在する現在のプロジェクトを一つ特定し、それが存在しないプロジェクトを一つ特定する。

エビデンス

強み活用の介入は、観察研究といくつかの実験研究において、エンゲージメントとwell-beingへの一貫したポジティブな効果を示している。目的への具体的な橋渡しは、別途検証されたプロトコルというより、原則に基づいた拡張だ。 (observational)

強み活用の研究は、しばしば感じられた目的そのものよりもエンゲージメントを測定している。貢献のフレーミングは、独立して試験された技法というより実践的な統合だ。

出典

• Linley et al. (2010), using signature strengths in pursuit of goals, International Coaching Psychology Review

よくある間違い

確認された強みではなく願望的な強み（「もっと創造的になりたい」）をリストアップすること——目的への橋は、その強みが本物で証拠に裏づけられているときにのみ動機づけの重みを持つ。