コーチングプラクティス： 心的外傷後成長と感謝の関係

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役立つかもしれないプラクティス

1. 心的外傷後成長を実践に活かす
   心的外傷後成長は、研究者テデスキとカルフーンによって開発された構成概念であり、一部の人が大きな逆境との格闘の中で経験するポジティブな心理的変化を、五つの領域にわたって指す。それは本物の、測定可能な現象である——しかし保証されたものではなく、苦しみの目的でもなく、痛みを打ち消すものでは決してない。成長と苦悩はしばしば共存する。
2. より良い方向へ育まれた、あるいは変化したものを正直に探す
   喪失を軽んじることなく、そこから生まれた成長や変化、視点の変化に気づく。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
3. 心的外傷後成長とは何か、何でないかを理解する
   トラウマとの格闘からの成長は本物だが、保証されたものでも、必須のものでも、希望の光でもない。
   心的外傷後成長を実践に活かす
4. 成長はどう支えられるか(強制されるものではなく)
   成長は、来るときには、安全さと時間、そして寄り添われることによって支えられる——決して圧力によってではない。
   心的外傷後成長を実践に活かす
5. 領域2——新しい可能性
   古い道が閉ざされたとき、本当に新しい方向性と優先順位が開けることがある。
   心的外傷後成長を実践に活かす
6. はぐらかさずに感謝を受け取る練習をする
   誰かが本物の感謝を自分に表現したとき、それを最小化しようとする反射に抵抗する——完全に受け取る。
   感謝の訪問:あなたが大切だったと伝えること
7. 領域4——スピリチュアルまたは実存的な変化
   限界や死と向き合うことは、意味や聖なるものについての感覚を深め、または作り変えうる。
   心的外傷後成長を実践に活かす
8. 現在の困難の中に感謝できるものを一つ見つける
   有害なポジティブ思考ではなく、現在の苦闘の中にある本物の贈り物——スキル、関係、洞察——を特定する。
   祝福を数えること：感謝の内省の心理学
9. 領域5——人生への感謝の再生
   逆境は小さな良いものへの注意を鋭くし、何を大切にするかの順序を並べ替えうる。
   心的外傷後成長を実践に活かす
10. 気分の修正ではなく資源構築者として感謝を実践する
    本物に実践されるとき、感謝は社会的資本とレジリエンスを築く——そのメカニズムは単に気分を良くすることではなく、関係を深め視点を広げることだ。
    拡張-形成理論実践入門

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