コーチングプラクティス： パワーポージングの再検証—ストレス下で

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役立つかもしれないプラクティス

1. パワーポージングを再検証する
   エイミー・カディが2010年に発表した当初の主張——二分間の堂々とした姿勢がホルモンレベルとリスクテイキングを変えるというもの——は確実な再現に失敗し、原著の共著者の一人でさえホルモンのメカニズムからは距離を置いた。より控えめな発見——姿勢が主観的な自信と行動に影響するというもの——はより持ちこたえているが、効果量は小さい。正直な結論はこうだ。姿勢は重要であり、当初の主張は誇張されており、有用な実践はもとの研究が示唆したものよりもシンプルで擁護しやすいものである。
2. 自分のチャレンジ対脅威の生理的状態を認識することを学ぶ
   同じストレスの活性化はチャレンジ（前進、エネルギーが前を向く）にも脅威（守る、収縮する）にもなり得る——その違いはリソースについての自分の評価だ。
   ストレス・イズ・エンハンシング・マインドセット
3. 「見る、認める、使う」の再評価を実践する
   クラムの枠組み：ストレスに気づく（見る）、それが重要な理由を認める（認める）、それを活用する（使う）。
   ストレス・イズ・エンハンシング・マインドセット
4. 堂々とした姿勢を取り入れて主観的な自信を変える
   「パワーポーズ」ではなく、背筋を伸ばした開いた姿勢が、たとえホルモンの主張が成立しなかったとしても、より高い自己報告の自信と確実に相関する。
   パワーポージングを再検証する
5. ストレスによるバックアップ行動を認識する
   ストレス下では、誰もが自分の主要なスタイルの誇張された、より効果の低いバージョンにシフトする。
   ソーシャルスタイル・マトリックス:人々のコミュニケーション方法への適応
6. ホルモンにまつわる「パワーポーズ」の約束は無視する
   姿勢は実感される自信のために使うが、それがホルモンを変えていると信じ込まない。
   姿勢と自信を正直に解き明かす
7. 自分の影響力の範囲に焦点を当てて知覚コントロールを築く
   ハーディネスにおけるコントロールとは結果をコントロールすることではなく、自分が影響を与えられることに基づいて行動し、できないことを受け入れることだ。
   心理的ハーディネス実践ガイド
8. 自分の強みがストレス下でどう歪むかを地図化する
   各シグネチャー強みの「過剰使用」と「過小使用」を特定する——最悪の状態のときにそれらがどう現れるか。
   VIA性格的強み実践入門
9. 脅威となる評価の前に価値観に基づく自己肯定を使う
   脅威となる評価の前に、評価される領域とは無関係な、自分にとって大切な価値観について10分間書く。
   パワーポージングを再検証する
10. 「ストレスは高めてくれる」というマインドセットを採用する
    ストレス反応は有害ではなく有益だと信じることが、脅威反応の健康コストを緩和する。
    チャレンジ評価 vs 脅威評価を実践する

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