コーチングプラクティス： 食前のマインドフルネスの儀式
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「食前のマインドフルネスの儀式」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 食事前の感謝と認識
食べる前に30秒取り、食べ物を認識する――誰がそれを育てたか、誰が調理したか、それを可能にした出来事の連鎖。
マインドフル・イーティングを実践に活かす - 食事の前に感謝の一呼吸を置く
腹八分目が伝統的に唱えられてきたように、短い感謝の言葉とともに食事を始める。
腹八分目を実践に落とし込む - レーズンエクササイズとミニ食事瞑想
レギュラーな実践として、一つの小さな食品(レーズン、チョコレート、ナッツ)を完全な瞑想的注意とともに食べる。
マインドフル・イーティングを実践に活かす - 全感覚での食事――各一口で五感すべてを関与させる
飲み込む前に、視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚を各一口に完全に取り入れる。
マインドフル・イーティングを実践に活かす - 礼を実践する:日常の中の儀礼的な適切さ
繰り返し起こる相互作用を一つ選び、それを実践の一形態として完全な意図的注意で扱う。
儒教の自己修養:孟子のアプローチ - 食べる前に九つの空腹を特定する
各食事の前に、九つの空腹(目、鼻、口、胃、細胞、心、ハート、触覚、水)のうちどれが実際に満たされることを求めているか確認する。
マインドフル・イーティングを実践に活かす - 規則的に、注意を払って食べる
食事を適度に規則正しく保ち、自動操縦ではなく注意を払って食べる。
栄養と気分:腸と脳のつながりを誠実に解説する - マインドフル・イーティングを実践に活かす
マインドフル・イーティングとは、空腹と満腹の手がかり、風味、食感、食べることの感情的な原動力に気づくなど、食べる経験に完全な感覚的・内受容的注意を判断なしに向ける実践だ。ジャン・チョーゼン・ベイズの取り組みは、胃の空腹を超えた「九つの空腹」を区別する。マインドフル・イーティングの証拠は、過食と感情的な食事の軽減に対して最も一貫しているが、体重そのものへの効果は控えめで混在している。 - 日常のインフォーマルなマインドフルネス
食べること、皿洗い、歩くことなど、一つの日常的な活動に完全な注意を実践として持ち込む。
マインドフルネスストレス低減法(MBSR) - 急がずに食べる
食事のペースを落とし、それに注意を払う——スローフードのルーツが意図したように。
スロー・リビング、実践的に使う
関連する悩み
- マインドフルな食事（始めるとき）
食べる前に30秒取り、食べ物を認識する――誰がそれを育てたか、誰が調理したか、それを可能にした出来事の連鎖。
食事前の感謝と認識
- もっと意識して食事をする方法
飲み込む前に、視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚を各一口に完全に取り入れる。
全感覚での食事――各一口で五感すべてを関与させる
- マインドフルに食べる方法
飲み込む前に、視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚を各一口に完全に取り入れる。
- マインドフルな食事（介護者として）
マインドフル・イーティングとは、空腹と満腹の手がかり、風味、食感、食べることの感情的な原動力に気づくなど、食べる経験に完全な感覚的・内受容的注意を判断なしに向ける実践だ。ジャン・チョーゼン・ベイズの取り組みは、胃の空腹を超えた「九つの空腹」を区別する。マインドフル・イーティングの証拠は、過食と感情的な食事の軽減に対して最も一貫しているが、体重そのものへの効果は控えめで混在している。
マインドフル・イーティングを実践に活かす
- マインドフル・イーティングで食事に意識を向ける方法
マインドフル・イーティングとは、空腹と満腹の手がかり、風味、食感、食べることの感情的な原動力に気づくなど、食べる経験に完全な感覚的・内受容的注意を判断なしに向ける実践だ。ジャン・チョーゼン・ベイズの取り組みは、胃の空腹を超えた「九つの空腹」を区別する。マインドフル・イーティングの証拠は、過食と感情的な食事の軽減に対して最も一貫しているが、体重そのものへの効果は控えめで混在している。
- マインドフルな食事（新しい仕事で）
食べる前に30秒取り、食べ物を認識する――誰がそれを育てたか、誰が調理したか、それを可能にした出来事の連鎖。
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