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コーチングプラクティス： 先延ばし リスト レビュー

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「先延ばし リスト レビュー」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 永久の先延ばしを防ぐためリストを見直す
    構造化された先延ばしは、一番上の項目が最終的には完了することでのみ機能する——定期的な強制を組み込む。
    構造化された先延ばしを実践に活かす
  2. いつかリストを毎週レビューする——短時間でも
    レビューされないいつかリストは罪悪感の山になる。レビューされたものは計画のリソースになる。
    いつかリスト
  3. システムが捕捉していないものを表面化させるためにマインドスイープを行う
    レビューを終える前に、5分間、心の中で気になっていること、引っかかっていることを何でも書き出す。
    GTDウィークリー・レビュー
  4. 自己を非難することなく先延ばしを認める
    誇張せずに、何が起きたかを明確に名指す——免罪ではなく正確さ。
    セルフ・フォーギブネスと先延ばし
  5. ABCDE優先順位づけ法
    始める前に、すべてのタスクをA（必須）、B（すべき）、C（あればいい）、D（委任）、E（削除）のどれかにラベルづけする。
    Eat That Frogを実践に落とし込む
  6. 重要そうだが先延ばしできる課題をリストの一番上に置く
    魅力的だが緊急ではない課題を最初に置くことで、その下のすべてがそれを避けるために片づく。
    構造化された先延ばしを実践に活かす
  7. 毎月の終わりに意図的に課題を移行する
    月の終わりに、未完了の課題を手で書き直す——書き直す労力の価値があるものだけが生き残る。
    バレットジャーナル法を実践に活かす
  8. 週に一つ回避しているタスクに取り組む
    回避してきたことを一つスケジュールする——それを完了させることは、タスクのコストよりも多くのエネルギーを解放する。
    楽しい出来事のスケジューリングを実践する
  9. いつか/多分リストを見直し、何がアクティブになるかを決める
    いつか/多分リストを見て、何か進行中プロジェクトになる準備ができているかを判断する。
    GTDウィークリー・レビュー
  10. 各項目を具体的な次の行動に明確化する
    収集した各項目について、それが何であるかとまさに次の物理的な行動を決める。
    GTD(Getting Things Done)を実践的に理解する

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