コーチングプラクティス： タスク リスト 先延ばし

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「タスク リスト 先延ばし」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 永久の先延ばしを防ぐためリストを見直す
   構造化された先延ばしは、一番上の項目が最終的には完了することでのみ機能する——定期的な強制を組み込む。
   構造化された先延ばしを実践に活かす
2. バックログを体系的に処理する
   古い未完了のタスクを、永遠に優先順位をつけ直し続けるのではなく、順番に処理していく。
   ドゥー・イット・トゥモローを実践的に理解する
3. ABCDE優先順位づけ法
   始める前に、すべてのタスクをA（必須）、B（すべき）、C（あればいい）、D（委任）、E（削除）のどれかにラベルづけする。
   Eat That Frogを実践に落とし込む
4. 重要そうだが先延ばしできる課題をリストの一番上に置く
   魅力的だが緊急ではない課題を最初に置くことで、その下のすべてがそれを避けるために片づく。
   構造化された先延ばしを実践に活かす
5. カレンダー・タイムブロッキング
   すべてのタスクにカレンダー上で具体的な開始時刻と終了時刻を与える。
   タイムブロッキングを実践する
6. 各項目を具体的な次の行動に明確化する
   収集した各項目について、それが何であるかとまさに次の物理的な行動を決める。
   GTD(Getting Things Done)を実践的に理解する
7. 週に一つ回避しているタスクに取り組む
   回避してきたことを一つスケジュールする——それを完了させることは、タスクのコストよりも多くのエネルギーを解放する。
   楽しい出来事のスケジューリングを実践する
8. 先延ばしの長期的な結果を今すぐのものとして感じさせる
   現在志向はタスク先延ばしの認知的な原動力である——未来のコストを今のものとして感じさせる。
   タスク嫌悪感と先延ばし
9. 慢性的な遅延が積み重なる健康とウェルビーイングへのコストを認識する
   慢性的な先延ばしは健康行動である——長期的なコストは締め切りの見逃しを超えて広がる。
   タスク嫌悪感と先延ばし
10. 「やる」リストと「やるべき」リストを分ける
    実際にコミットする締め切られた毎日の「やる」リストとは別に、マスターの「やるべき」リストを保つ。
    ドゥー・イット・トゥモローを実践的に理解する

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。