コーチングプラクティス： 根本的 誠実さ について 感情 後の 喪失
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役立つかもしれないプラクティス
- 感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
自分が感じていることを抑圧したり、隠したり、演じたりするのではなく、名づけて正直に表現することは、より低い生理的ストレス、より良い人間関係、そしてより効果的な自己調整と関連しています。表出的な書き込みと感情の開示に関する数十年の研究がこの一般原則を裏付けていますが、効果は控えめで、開示のやり方に大きく依存します。 - 怒りの下にある感情を見つける
怒りはほぼ常に、その下により柔らかく、より脆弱な感情を伴っている——傷つき、恐れ、恥、あるいは悲しみ。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う - 感じることに自分自身に許可を与える
ある感じ方をすべきか、すべきでないかについての判断を手放す——その感情はすでにそこにある。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う - 喜びと悲しみを同時に保つ
喪失も伴う喜ばしい経験に気づいたとき、どちらか一方の感情を選びたくなる衝動に抵抗する。
もののあわれ:物事の哀感 - 感情的な経験についての表出的な書き込み
困難な出来事についての気持ちや考えを検閲せずに書く——処理のためであり、パフォーマンスのためではない。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う - 悲嘆を感謝の一形態として扱う
何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
もののあわれ:物事の哀感 - より良い方向へ育まれた、あるいは変化したものを正直に探す
喪失を軽んじることなく、そこから生まれた成長や変化、視点の変化に気づく。
喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する - 苦しみへのマインドフルな気づき
痛みを伴う感情を、それを抑え込むことも飲み込まれることもなく、バランスのとれた気づきの中で保持する。
セルフコンパッションを実践に活かす - 受容を承認から区別する
それが起こったことを、承認することなく、大丈夫なふりをすることなく、当然の報いだと扱うこともなく受け入れる。
アモール・ファティ：起こることを愛する - 感情を正確に名づける
「大丈夫」や「ストレス」だけでなく、正確な感情の言葉を使って、実際に何を感じているかについて自分に正直になる。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
関連する悩み
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