コーチングプラクティス： 根本的 誠実さ について 感情 中の 大きな 変える
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役立つかもしれないプラクティス
- 感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
自分が感じていることを抑圧したり、隠したり、演じたりするのではなく、名づけて正直に表現することは、より低い生理的ストレス、より良い人間関係、そしてより効果的な自己調整と関連しています。表出的な書き込みと感情の開示に関する数十年の研究がこの一般原則を裏付けていますが、効果は控えめで、開示のやり方に大きく依存します。 - 混ざり合った、あるいは矛盾する感情が同時にあることに気づき名指しする
何か重要なことが起きたとき、共存する二つ以上の感情 — たとえ矛盾していても — を探す。
フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く - 怒りの下にある感情を見つける
怒りはほぼ常に、その下により柔らかく、より脆弱な感情を伴っている——傷つき、恐れ、恥、あるいは悲しみ。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う - 感情的な勇気を育てる
価値観に沿った道がより難しいときには、意図的に不快さを選ぶ――勇気は特性ではなく実践である。
感情的敏捷性を実践に活かす - 強い感情の中に気づきの存在を認識する
強い感情が生じたとき、それに飲み込まれるのではなく、感情が現れている気づきに気づくようシフトする。
ノンデュアル・アウェアネス、実践的に - RAIN――思いやりを持って調べる
その感情が何についてのもので、最も何を必要としているかを、詰問ではなく好奇心を持って穏やかに探る。
根本的受容を実践する - 感情を正確に名づける
「大丈夫」や「ストレス」だけでなく、正確な感情の言葉を使って、実際に何を感じているかについて自分に正直になる。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う - 感情的な経験についての表出的な書き込み
困難な出来事についての気持ちや考えを検閲せずに書く——処理のためであり、パフォーマンスのためではない。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う - RAIN――今起きていることを認識する
一時停止して、編集せずに今この瞬間に存在する感情や体験を名づける。
根本的受容を実践する - 他者と適切に感情を共有する
信頼できる人に自分が感じていることを開示する——関係の深さと文脈に合わせて。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
関連する悩み
- 根本的 誠実さ について 感情 における 予算
自分が感じていることを抑圧したり、隠したり、演じたりするのではなく、名づけて正直に表現することは、より低い生理的ストレス、より良い人間関係、そしてより効果的な自己調整と関連しています。表出的な書き込みと感情の開示に関する数十年の研究がこの一般原則を裏付けていますが、効果は控えめで、開示のやり方に大きく依存します。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
- 圧倒されたときに感情に正直になる
自分が感じていることを抑圧したり、隠したり、演じたりするのではなく、名づけて正直に表現することは、より低い生理的ストレス、より良い人間関係、そしてより効果的な自己調整と関連しています。表出的な書き込みと感情の開示に関する数十年の研究がこの一般原則を裏付けていますが、効果は控えめで、開示のやり方に大きく依存します。
- 自分の感情に正直になる方法
自分が感じていることを抑圧したり、隠したり、演じたりするのではなく、名づけて正直に表現することは、より低い生理的ストレス、より良い人間関係、そしてより効果的な自己調整と関連しています。表出的な書き込みと感情の開示に関する数十年の研究がこの一般原則を裏付けていますが、効果は控えめで、開示のやり方に大きく依存します。
- 感情を正直に表現する方法
自分が感じていることを抑圧したり、隠したり、演じたりするのではなく、名づけて正直に表現することは、より低い生理的ストレス、より良い人間関係、そしてより効果的な自己調整と関連しています。表出的な書き込みと感情の開示に関する数十年の研究がこの一般原則を裏付けていますが、効果は控えめで、開示のやり方に大きく依存します。
- 寝る前に感情に正直になる
自分が感じていることを抑圧したり、隠したり、演じたりするのではなく、名づけて正直に表現することは、より低い生理的ストレス、より良い人間関係、そしてより効果的な自己調整と関連しています。表出的な書き込みと感情の開示に関する数十年の研究がこの一般原則を裏付けていますが、効果は控えめで、開示のやり方に大きく依存します。
- ストレス下で感情に正直になる
自分が感じていることを抑圧したり、隠したり、演じたりするのではなく、名づけて正直に表現することは、より低い生理的ストレス、より良い人間関係、そしてより効果的な自己調整と関連しています。表出的な書き込みと感情の開示に関する数十年の研究がこの一般原則を裏付けていますが、効果は控えめで、開示のやり方に大きく依存します。
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