コーチングプラクティス： 自己不信のサインに気づく

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役立つかもしれないプラクティス

1. 選択的な開示によってインポスターの感覚を正常化する
   信頼できる同僚一人に、自分も時に詐欺師のように感じると伝える——ほぼ必ず、その感覚が相互のものだと分かる。
   インポスター現象を実践的に扱う
2. 自らの不確実性を語るメンターを探す
   自分自身の学習曲線を公然と語る尊敬すべき人々を積極的に探す——彼らは熟達がどう見えるかについてのあなたのモデルを再較正する。
   インポスター現象を実践的に扱う
3. 検証の動機を表面化させる
   ポジティブなフィードバックを割り引く瞬間を名づけ、自分が何を守ろうとしているのかを問う。
   自己検証理論を実践する
4. 証拠ログをつける
   自分の能力の具体的な証拠を記録し、それを割り引く脳の癖に対抗する。
   インポスター症候群を克服する——実践的に理解する
5. 意識的に生きるという実践
   自動操縦や回避で行動するのではなく、自分がしていること、見ていることに意識を向ける。
   自尊心の六本柱を実践する
6. インポスターのパターンに名前をつける
   その感情を自分についての真実ではなく、既知のよくあるパターンとして認識する。
   インポスター症候群を克服する——実践的に理解する
7. 挑戦を較正するパートナーやコーチを使う
   より熟練した観察者に挑戦のレベルを設定してもらう——自分自身の評価には偏りがある。
   グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
8. 動機を排除するために本物の自己効力感を築く
   セルフ・ハンディキャッピングに対する最も持続的な治療法は、その言い訳を不要にする本物の成功の実績である。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
9. 達成記録ファイルを作る
   インポスターの声が最も大きいときに証拠が手元にあるよう、成果の恒久的で具体的な記録を保持する。
   インポスター現象を実践的に扱う
10. 自己概念を段階的に更新する
    アイデンティティ全体を一度にではなく、特定の自己信念を一つずつ改訂する。
    自己検証理論を実践する

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