意識的に生きるという実践
自動操縦や回避で行動するのではなく、自分がしていること、見ていることに意識を向ける。
Why it works
自尊心は部分的に自分自身の心を信頼することの上に成り立ち、その信頼は心を使うことによって得られる。意識的に生きるとは、自分の状況の事実を避けるのではなく積極的に求めることを意味し、それが現実の地図を正確に保つ。避けたいことに直面するたびに、あなたは自分の心が頼れる信頼できる道具であるという暗黙のメッセージを自分自身に送っている。
How to do it
- はっきりと見ることを避けてきた領域を一つ名指しする(お金、人間関係、健康など)。
- そこにある実際の事実を、不快なものであってもたじろがずに集める。
- 好みの快適な物語ではなく、今見えているものに基づいて行動する。
エビデンス
意識的に生きることは、検証されたプロトコルではなくブランデンの臨床的に導かれた実践だ。それは、正確な自己認識と(避けるのではなく)問題に向き合うことがより良い心理的機能を支えるという、よく研究された考えと重なる。 (clinical)
これはブランデンの治療的な仕事から来た実践者理論だ。この柱そのものは対照試験で切り分けられ検証されたことはない。
よくある間違い
意識的に生きることを反芻と混同すること——問題について際限なく考え続けることは、姿を変えた回避だ。この実践ははっきり見て、それから行動することについてだ。