動機を排除するために本物の自己効力感を築く

セルフ・ハンディキャッピングに対する最も持続的な治療法は、その言い訳を不要にする本物の成功の実績である。

Why it works

セルフ・ハンディキャッピングは、能力について本物の不確実性があり、その不確実性が脅威に感じられるときに最も一般的です。意図的な練習と積み重ねられた達成経験を通じて本物の熟達が発展するにつれて、自己防衛的な言い訳の必要性は自然に減少します。不十分さが明らかになることへの恐れが後退するからです。本物の能力を築くことは、症状だけでなく動機を取り除きます。

How to do it

1. セルフ・ハンディキャッピングが最も強い能力領域を特定する。
2. 現在の限界が明らかになることから守るのではなく、その領域で意図的な練習に投資する。
3. 時間をかけて本物の改善を追跡し認め、固定能力への信念に対する証拠として使う。
4. 初期の不完全なパフォーマンスを、評決としてではなく、スキル発達の代償として受け入れる。

エビデンス

達成経験は自己効力感の最も堅固な源であり（バンデューラ）、より高い自己効力感はより少ないセルフ・ハンディキャッピングと関連しています。本物のスキルを築くことは、恐れている顕現がより起こりにくく、より壊滅的でなくなるため、自我の利害を減らします。 (observational)

練習からセルフ・ハンディキャッピングの減少への道は本物のパフォーマンス改善を経由し、それには時間がかかります。その間、自我防御の動機は減少する前に持続または強まることがあります。

出典

• Bandura (1997), Self-efficacy: The exercise of control
• Rhodewalt (1990), self-handicappers: individual differences in the preference for anticipatory self-protective acts, Journal of Personality and Social Psychology

よくある間違い

熟達の実績が確立される前にセルフ・ハンディキャッピングが止まることを期待してしまうこと——プロセスを受け入れる前に自信を感じようとすることも、結果だけを欲しがる一形態である。