コーチングプラクティス： 困難の後に振り返りをする方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「困難の後に振り返りをする方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- すべての不快さの実践をデブリーフィングする
自発的な困難の後、それが何を教えてくれたかを振り返る——単に生き延びたことだけでなく。
自発的な不快さ:ストア派の選ばれた困難の実践 - 逆境に優先順位を並べ替えさせる
逆境がもたらす明晰さを使って、本当に大切なものの順位を恒久的に付け直す。
恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す - 本物の恩恵を名づける――代償を消し去らずに
つらい経験から生まれた具体的で本物のプラス面を列挙しながら、それが何を犠牲にしたかも認め続ける。
恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す - 最も困難な経験が可能にした意味を見つける
最も困難な章を再訪し、その経験だけが教えられたことを探す。
ライフレビューと回想法 - 逆境が明らかにした強さを見出す
その状況が求めたからこそ自分自身の中に発見した力を名づける。
恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す - 深まった人間関係を認識し、そこに再投資する
逆境を通じてどの関係がより深まったかに気づき、その絆に意図的に投資し直す。
恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す - 苦しみを管理して消し去るのではなく、そこから学ぶ
困難な時期をカリキュラムにしよう — それが自分自身について何を教えているかを問おう。
追悼演説の美徳:人格の人生を築く - サイクルが定期的に回るよう週次の振り返り儀式を構築する
固定された振り返りの時間を予定に入れることで、4つの段階が後回しではなくルーティンとして起こるようにする。
構造化された振り返り:コルブの学習サイクルを実践する - 恥ではなく正直な悲しみで至らなかった点に向き合う
今日至らなかった点を、それを軽視することも自己処罰へと転がり落ちることもなく名指しする。
イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き - ロウポイントの再評価
ライフラインの谷に戻り、それが何をあなたに与えたかを検討する——それが何を奪ったかを軽視することなく。
ライフライン・エクササイズ
関連する悩み
- 逆境が人格を鍛えるという考え方
困難な時期をカリキュラムにしよう — それが自分自身について何を教えているかを問おう。
苦しみを管理して消し去るのではなく、そこから学ぶ
- 仕事の逆境の中に意味を見出す
恩恵の発見とは、つらい経験から生まれた本物のプラス面――より深まった人間関係、新しい優先順位、自分自身の強さ――を見つけ出すコーピングのプロセスである。研究の多くは健康や病気の分野で行われており、適応の良さとの関連が示されているが、効果は控えめで時間による影響を受けやすく、見出す恩恵が本物である場合にのみ役立つ。
恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す
- 寝る前に逆境の意味を見つめ直す
恩恵の発見とは、つらい経験から生まれた本物のプラス面――より深まった人間関係、新しい優先順位、自分自身の強さ――を見つけ出すコーピングのプロセスである。研究の多くは健康や病気の分野で行われており、適応の良さとの関連が示されているが、効果は控えめで時間による影響を受けやすく、見出す恩恵が本物である場合にのみ役立つ。
- 大きな変化の渦中で意味を見出す
恩恵の発見とは、つらい経験から生まれた本物のプラス面――より深まった人間関係、新しい優先順位、自分自身の強さ――を見つけ出すコーピングのプロセスである。研究の多くは健康や病気の分野で行われており、適応の良さとの関連が示されているが、効果は控えめで時間による影響を受けやすく、見出す恩恵が本物である場合にのみ役立つ。
- 対立の中に意味を見出す
恩恵の発見――つらい経験から生まれるプラスの結果、教訓、変化を見出す認知プロセス――は、病気・喪失・トラウマに関する観察研究において、より良い心身の健康状態と関連づけられている。しかし、ポジティブ心理学の研究者たちは、本物の恩恵の発見と、逆効果になりかねない無理なポジティブな捉え直しとを慎重に区別している。タイミング、本物であること、逆境の種類はいずれも大きく関わる。
逆境における恩恵の発見を実践する
- お金に余裕がない中でも意味を見出す
恩恵の発見とは、つらい経験から生まれた本物のプラス面――より深まった人間関係、新しい優先順位、自分自身の強さ――を見つけ出すコーピングのプロセスである。研究の多くは健康や病気の分野で行われており、適応の良さとの関連が示されているが、効果は控えめで時間による影響を受けやすく、見出す恩恵が本物である場合にのみ役立つ。
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