コーチングプラクティス： 仁の徳を実践する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「仁の徳を実践する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 実際のやり取りの中での即席メッタ
   一日の中で出会う人々に、静かに素早い善意を差し出す。
   慈悲の瞑想（メッタ）
2. 仁の同心円的拡張
   自分に最も近い人々への配慮の質を、より遠い他者へと意図的に拡張する。
   儒教の自己修養:孟子のアプローチ
3. 外に広げる前に自分自身へのメッタから始める
   自分自身へのメッタは土台だ――自己中心ではなく、善意は実際に存在するものからしか流れないという認識だ。
   メッタ・バーワナー:慈しみの実践
4. 常に三つの原則を守る
   誓いを守り、見せびらかさず、好きな人だけでなくすべての人と公平に実践する。
   ロジョン:チベットの心の訓練
5. 日常生活でその場のメッタを使う
   出会うどんな人に対しても向けられる善意の一呼吸は、有効なメッタの実践だ。
   メッタ・バーワナー:慈しみの実践
6. メッタ・バーワナー:慈しみの実践
   メッタ・バーワナー(慈しみの涵養)は、上座部仏教の伝統に由来する瞑想実践であり、実践者は自分自身から始めて他者へと広げながら、体系的に温かい善意を生み出す。ランダム化比較試験とメタ分析は、肯定的感情、自己への慈しみ、否定的感情の軽減に有意味な効果を見出している。効果量は中程度で、実践が持続的であるほど最も頑健だ。
7. 倫理を規則遵守ではなく愛と慈悲に根ざす
   違反への恐れではなく、他者への配慮をあなたの道徳的行動のエンジンとする。
   永遠の哲学を実践する
8. 自分自身への親切な行為も含める
   幸福感を築く親切さの構造には、他者への親切さだけでなく、自分自身への親切さも含まれる。
   親切な行為を、実践的に
9. 思いやりの円を広げる
   善意の対象を段階的に外へ広げる — 大切な人、見知らぬ人、苦手な人、すべての存在へ。
   慈悲の瞑想（メッタ）
10. 伝統的な五段階を通じてメッタを拡大する
    自分から恩人、友人、中立の人、苦手な人へと善意を体系的に広げる。
    メッタ・バーワナー:慈しみの実践

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。