コーチングプラクティス： 心地よい思い込みに流されない

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「心地よい思い込みに流されない」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の状況について明晰であることにコミットする
   幻想の心地よさに抗う——難しい部分も含めて自分の状況をはっきりと見つめ、その明晰さから行動する。
   不条理主義と「それでも意味を作る」実践
2. 過酷な事実に向き合う——定期的かつ具体的に
   行動、計画、最適化の前に、現在の状況について最も不快な真実を名指す。
   ストックデール・パラドックスを実践的に
3. 生体内段階的曝露：実際の場面に段階的に向き合う
   階層を実際に一段ずつ登ることで、イメージでの成果を現実の場面に移す。
   拮抗条件づけと系統的脱感作
4. 印象に同意する前に一呼吸置く
   鮮明な印象が襲ってきたら、それを信じる前に「お前は単なる印象だ」と言う。
   実践の手引きとしてのエンケイリディオン
5. 実際のフィードバックから地図を更新する
   現実が自分のモデルと矛盾したら、モデルを修正する――現実の記述の方を修正するのではない。
   地図は現地ではない
6. A——体験をあるがままに許す
   今あるものを、押しのけたり麻痺させたり広げたりせず、そこに存在させる。
   RAIN瞑想：ターラ・ブラックの4ステップ実践法
7. 認知的フュージョンの解消(デフュージョン)
   思考を、文字通りの真実や従うべき命令としてではなく、通り過ぎていく心的出来事として見る。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
8. 現実的な楽観主義を実践する
   正直に厳しい事実に直面しながら、乗り越えるという自信に満ちた期待を持つ。
   レジリエンスを築く実践
9. 縮こまるのではなく、困難な感情の中へ広がる
   不快感が訪れたら、それに対して締めつけるのではなく、意識的に余地を作る。
   心理的柔軟性の実践ガイド
10. 中核的な信念を実地で検証する行動実験
    中核的な信念を検証する現実世界の行動を設計し、それから実際に何が起きるかを観察する。
    下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く

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