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コーチングプラクティス： IFSで学ぶ反応ではなく応答する力

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「IFSで学ぶ反応ではなく応答する力」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 反応的な瞬間にセルフ・リーダーシップを実践する
    部分が発動したとき、応答する前にセルフに相談できるだけ十分に立ち止まる — わずか2秒の間でも意味があります。
    IFSセルフ・エナジー、実践的に
  2. 地図を使って既知の引き金に備える
    引き金となる状況の前に、どのパーツが活性化しそうか、何を必要とするかを特定する。
    IFSパーツ・マッピングを実践的に
  3. アクティブ・コンストラクティブ・レスポンディング実践入門
    シェリー・ゲーブルの研究は、パートナー同士が悪い知らせにどう対応するかだけでなく、良い知らせにどう応答するかが関係の質を予測することを発見した。応答スタイルには二軸(能動的か受動的か、建設的か破壊的か)で交差する4種類があり、熱意を持って関与するアクティブ・コンストラクティブな応答だけが確実に絆を強める。この「キャピタリゼーション」研究は関係科学において確固とした研究基盤を持つ。
  4. 不十分な応答を修復する
    良い知らせに悪く応答してしまったら、後で戻って、見逃した関与した応答を与える。
    アクティブ・コンストラクティブ・レスポンディング実践入門
  5. 4つの応答スタイルを認識する
    能動的/受動的と建設的/破壊的の格子を学び、自分のデフォルトを見極める。
    アクティブ・コンストラクティブ・レスポンディング実践入門
  6. チームのためのコミュニケーションバッチプロトコルを作る
    バッチングが利用不可能だと受け取られないよう、協働者と期待される応答時間枠について合意する。
    タスクバッチング：似た作業をまとめて切り替えコストを減らす
  7. 反応する前に待つ
    熱くなった瞬間には行動を遅らせる——その感情は、それがあなたの反応を支配していないときにも情報として使える。
    90秒ルールを実践する
  8. すべての反応的なタスクを決められた時間枠にまとめる
    メール、メッセージ、些細な依頼には決められた時間枠でのみ対応する――常時対応しない。
    ノット・トゥ・ドゥ・リスト
  9. セルフにアクセスする
    癒しの導きが起こる、穏やかで好奇心にあふれ思いやりのある核を見つける。
    内的家族システム（IFS）を実践的に理解する
  10. 最小限だが本物のターニング・トワード応答をする
    常に完全に関わる必要はない——短く本物の承認で十分である。
    ターニング・トワード:関係のレジリエンスを築く日々の実践

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