コーチングプラクティス： 自己 話す 戦略 としての 介護者

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自己 話す 戦略 としての 介護者」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 温かいセルフトーク
   苦しんでいる友人に語りかけるように、苦痛の中で自分自身に語りかける——温かく、正直に、非難なしに。
   セルフ・スージングを実践する
2. コンパッションのある自己の声を育てる
   自分の苦しみに知恵、温かさ、ウェルビーイングへのコミットメントで応える内なる声を築く。
   コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
3. 批判者の独白を思いやりのあるセルフトークに置き換える
   同じ状況にある親しい友人に話しかけるように、自分自身に話しかける。
   内なる批判者と向き合う
4. 話し手が自分自身を聞けるよう要約する
   定期的に聞いたことをまとめて返す——最も生き生きとしていたものに重みを置いて。
   リフレクティブ・リスニング:カール・ロジャーズの方法
5. 対処のためのセルフトークをあらかじめ準備する
   引き金の瞬間、ピークの最中、その後で自分に何を言うかを、必要になる前に書いておく。
   ストレス免疫訓練
6. 予測可能なプレッシャーの瞬間のために「If-Then」セルフトークの台本を準備する
   自分を最も脱線させやすい特定の状況への、自分のセルフトークの反応を事前に台本化する。
   セルフトーク戦略を実践する
7. 自己主導の発話を使って問題解決を調整する
   難しい課題に取り組む際に声に出して自分を導く。プライベート・スピーチとは内面化されたコーチングの声だ。
   発達の最近接領域:自分の本当の限界で学ぶ
8. 複数の自己と共に作業する(CFTにおけるチェアワーク)
   批判者、不安な自己、コンパッションのある自己という異なる内なる部分に声を与え、対話を理解し変える。
   コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
9. 自己への優しさ:良い友人が言ってくれるであろう言葉を自分に差し出す
   思いやりのある友人が言うであろう言葉を — 自分自身に、今 — 言う。
   セルフコンパッション・ブレイク
10. 自分の困難を表現するのに「私たち」という言葉を使う
    「私はいつもこれに失敗する」から「これは私たちの多くにとって難しいことだ」へとシフトする。
    共通の人間性を実践に活かす

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