コーチングプラクティス： 自己価値感と他人の意見
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役立つかもしれないプラクティス
- 自己価値観対自己肯定感
クリスティン・ネフらは、条件つきの自己肯定感——パフォーマンス、承認、比較に結びついた価値——を、結果によって得たり失ったりしない無条件の自己価値観と区別する。条件つきの自己肯定感は失敗のもとでの脆弱さと関連する。セルフ・コンパッションに根ざした自己価値観は、より安定した自信を生み出す。根拠が最も強いのは、安定したウェルビーイングへの経路としてのセルフ・コンパッションについてだ。 - 達成に依存しない価値観を実践する
達成が低い日に、意図的に自分の価値観を肯定する——達成の欠如にもかかわらずではなく、それとは無関係に。
自己価値観対自己肯定感 - 自分の自己肯定感がどこで条件つきになっているかを特定する
自分の自己価値観が現在依存している具体的な条件をマッピングし、その脆弱さをはっきり見えるようにする。
自己価値観対自己肯定感 - 自己主張という実践
自分の望み、必要、価値観を、世界の中で適切かつ率直に表現することで尊重する。
自尊心の六本柱を実践する - 行動的根拠から自己認識を築く
自己に関する信念を、感情や他人の意見ではなく、具体的な過去の行動に根ざす。
セルフコンセプト・クラリティを実践する - 防衛的ではなく本物の自尊心を築く
本物の価値観に根ざした自己価値と、外部からの承認に支えられた自己価値を区別する。
存在脅威管理理論 実践ガイド - 高い自己肯定感から本物の自己への配慮へと目標をシフトする
自分自身について良く感じようとするのをやめ、正直で思いやりのある自己理解を目指し始める。
自己価値観対自己肯定感 - 自分にとって大切な価値観について書く
ストレスの多い、あるいは脅威を感じる状況の前に、自分にとって本当に重要な価値観について5分間書く。
自己肯定理論を実践に活かす - 自分が制御できない結果から自己価値を切り離す
結果が外的要因に依存する状況において、あなたの人としての価値は賭けられていない。
制御の二分法:エピクテトスの中心的教え - 脅威となる評価の前に価値観に基づく自己肯定を使う
脅威となる評価の前に、評価される領域とは無関係な、自分にとって大切な価値観について10分間書く。
パワーポージングを再検証する
関連する悩み
- 職場での自己価値感と自尊心
クリスティン・ネフらは、条件つきの自己肯定感——パフォーマンス、承認、比較に結びついた価値——を、結果によって得たり失ったりしない無条件の自己価値観と区別する。条件つきの自己肯定感は失敗のもとでの脆弱さと関連する。セルフ・コンパッションに根ざした自己価値観は、より安定した自信を生み出す。根拠が最も強いのは、安定したウェルビーイングへの経路としてのセルフ・コンパッションについてだ。
自己価値観対自己肯定感
- 新しい仕事での自己価値感と自尊心
クリスティン・ネフらは、条件つきの自己肯定感——パフォーマンス、承認、比較に結びついた価値——を、結果によって得たり失ったりしない無条件の自己価値観と区別する。条件つきの自己肯定感は失敗のもとでの脆弱さと関連する。セルフ・コンパッションに根ざした自己価値観は、より安定した自信を生み出す。根拠が最も強いのは、安定したウェルビーイングへの経路としてのセルフ・コンパッションについてだ。
- 自己価値感と結果の関係
クリスティン・ネフらは、条件つきの自己肯定感——パフォーマンス、承認、比較に結びついた価値——を、結果によって得たり失ったりしない無条件の自己価値観と区別する。条件つきの自己肯定感は失敗のもとでの脆弱さと関連する。セルフ・コンパッションに根ざした自己価値観は、より安定した自信を生み出す。根拠が最も強いのは、安定したウェルビーイングへの経路としてのセルフ・コンパッションについてだ。
- 自己価値感と自尊心の違い
クリスティン・ネフらは、条件つきの自己肯定感——パフォーマンス、承認、比較に結びついた価値——を、結果によって得たり失ったりしない無条件の自己価値観と区別する。条件つきの自己肯定感は失敗のもとでの脆弱さと関連する。セルフ・コンパッションに根ざした自己価値観は、より安定した自信を生み出す。根拠が最も強いのは、安定したウェルビーイングへの経路としてのセルフ・コンパッションについてだ。
- 介護者としての自己価値感と自尊心
クリスティン・ネフらは、条件つきの自己肯定感——パフォーマンス、承認、比較に結びついた価値——を、結果によって得たり失ったりしない無条件の自己価値観と区別する。条件つきの自己肯定感は失敗のもとでの脆弱さと関連する。セルフ・コンパッションに根ざした自己価値観は、より安定した自信を生み出す。根拠が最も強いのは、安定したウェルビーイングへの経路としてのセルフ・コンパッションについてだ。
- 寝る前に考える自己価値感と自尊心
クリスティン・ネフらは、条件つきの自己肯定感——パフォーマンス、承認、比較に結びついた価値——を、結果によって得たり失ったりしない無条件の自己価値観と区別する。条件つきの自己肯定感は失敗のもとでの脆弱さと関連する。セルフ・コンパッションに根ざした自己価値観は、より安定した自信を生み出す。根拠が最も強いのは、安定したウェルビーイングへの経路としてのセルフ・コンパッションについてだ。
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