コーチングプラクティス： 影を統合するための手紙
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「影を統合するための手紙」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 否認された部分への統合の手紙
最も否認したいと思う特性、衝動、能力に直接宛てて書く——そしてその応答に耳を傾ける。
シャドウワーク - シャドウワーク
シャドウワークとは、自分が否認・抑圧してきた、あるいは一度も向き合ってこなかった自分の一部——他人にも自分自身にも隠している特性や衝動、能力——に気づき、統合していくプロセスです。ユング心理学に根ざし、臨床でも用いられる枠組みですが、厳密な比較試験を経た介入法ではありません。とはいえそのメカニズムの妥当性は高く、現代の感情調整研究や自己概念研究とも整合しています。 - 本当に誇りに思うことについての一節を書く
偽りの謙遜なしに、自分がやってきた、やる価値のあったことを認める。
遺言状——残したいものを書く - 自分のレガシーが必要とする赦しの一節を書く
誰を赦す必要があるか、誰から赦しを求める必要があるかを名づけ、それを書き出す。
遺言状——残したいものを書く - 今日、自分のレガシーレターが描く人物として行動する
レガシーレターの中の価値観とコミットメントを、日々の決断のための日常的な指標として使う。
遺言状——残したいものを書く - 価値を解き放つために情報を共有する
利害(自分の最低ラインではなく)を明かすことで、双方がより良い取引を見つけられるようにする。
ウィンウィン思考:パイを広げる - 治療的手紙
セッションとセッションの間にセラピストがクライアントに書く手紙——別の物語での前進が薄れる前に記録する。
ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える - 身体を通してシャドウの素材を追跡する
抑圧された反応が身体のどこに宿っているかに気づく——緊張、収縮、感覚の麻痺は身体的なシャドウの手がかりである。
シャドウワーク - 目を開いた親密さ:融合なしの接触
脆弱、あるいは性的な瞬間に、融合ではなく自己開示の行為として、本物のアイコンタクトをとる練習をする。
自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み - レガシーレターの核として価値観の宣言を書く
自分が最も体現して生きたいと思う二から四つの価値観を名づけ、それがなぜ自分にとって重要かを書く。
遺言状——残したいものを書く
関連する悩み
- シャドウワークとセラピーの違い
シャドウワークとは、自分が否認・抑圧してきた、あるいは一度も向き合ってこなかった自分の一部——他人にも自分自身にも隠している特性や衝動、能力——に気づき、統合していくプロセスです。ユング心理学に根ざし、臨床でも用いられる枠組みですが、厳密な比較試験を経た介入法ではありません。とはいえそのメカニズムの妥当性は高く、現代の感情調整研究や自己概念研究とも整合しています。
シャドウワーク
- Legacy Letter
レガシーレター（倫理的遺言とも呼ばれる）は、あなたが伝えたい価値観、知恵、意味を書き記したものであり——所有物を扱う法的な遺言とは異なる。ヴィクトール・フランクルの「意味は動機の力である」という伝統に根ざしており、それを書くことは何が最も重要かを明確にし、日々の選択を、実際に自分が体現したいものへと合わせていく傾向がある。エビデンスは主に臨床的・観察的なものだが、この実践は終末期ケアにおいてよく確立されており、成人期全般にわたってますます使われるようになっている。
遺言状——残したいものを書く
- 誇りを伝えるレガシーレターの書き方
偽りの謙遜なしに、自分がやってきた、やる価値のあったことを認める。
本当に誇りに思うことについての一節を書く
- 自分の価値観を伝えるレガシーレターの書き方
自分が最も体現して生きたいと思う二から四つの価値観を名づけ、それがなぜ自分にとって重要かを書く。
レガシーレターの核として価値観の宣言を書く
- レガシーライティングのやり方
レガシーレター（倫理的遺言とも呼ばれる）は、あなたが伝えたい価値観、知恵、意味を書き記したものであり——所有物を扱う法的な遺言とは異なる。ヴィクトール・フランクルの「意味は動機の力である」という伝統に根ざしており、それを書くことは何が最も重要かを明確にし、日々の選択を、実際に自分が体現したいものへと合わせていく傾向がある。エビデンスは主に臨床的・観察的なものだが、この実践は終末期ケアにおいてよく確立されており、成人期全般にわたってますます使われるようになっている。
- パートナーとのシャドウワーク
シャドウワークとは、自分が否認・抑圧してきた、あるいは一度も向き合ってこなかった自分の一部——他人にも自分自身にも隠している特性や衝動、能力——に気づき、統合していくプロセスです。ユング心理学に根ざし、臨床でも用いられる枠組みですが、厳密な比較試験を経た介入法ではありません。とはいえそのメカニズムの妥当性は高く、現代の感情調整研究や自己概念研究とも整合しています。
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