コーチングプラクティス： 防衛モードと探索モードの切り替え
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「防衛モードと探索モードの切り替え」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- スカウト・マインドセット
スカウト・マインドセット — ジュリア・ガレフが提唱 — とは、自分の信念が現実を正確に反映することを望む習慣であり、自分のチームを支持したり自我を守ったりすることを望むのとは異なります。「兵士マインドセット」と区別されるのは、推論を動機づけているもの — 真実の探求か、防御か — によってです。それを育てる実践は理論的には十分に根拠づけられていますが、枠組み全体を裏付ける直接的な対照試験の証拠は限られています。 - 自分のスキーマモードを認識する
苦痛のさなかに、自分のどの「モード」— 自分のどの部分 — が主導権を握っているかを見極める練習をする。
スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す - ダブルスタンダードチェックを適用する:これが逆方向を指していたら、この推論を受け入れるだろうか?
自分の陣営の論拠を、相手の論拠よりも低い基準で評価していないかをテストする。
スカウト・マインドセット - 自分が兵士モードにあることに気づく
脳が真実の探求から自己防衛に切り替わる瞬間を捉える。
スカウト・マインドセット - スカウトのアイデンティティを育てる:「私は更新する人間だ」
知的な更新が譲歩ではなく強みであるようなアイデンティティを築く。
スカウト・マインドセット - アウトサイダーテストを適用する:中立的な観察者にはこれがどう見えるか?
距離を置いた、事情に通じた第三者があなたの信念や決定をどう評価するかを問う。
スカウト・マインドセット - 眠気と共に働く――横になったまま存在し続ける
眠気と戦わずに、ボディスキャン中に覚醒を保つための具体的な技術を使う。
ボディスキャン瞑想を実践する - 機能不全の対処モードの特定と挑戦
自分が降伏・回避・過剰補償のモードにあるとき、そしてその下にあるスキーマのニーズを見極める。
スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す - 自分のデフォルトの対立モードを特定する
モードを選べるようになる前に、自分が自動的にどのモードを使っているかを知る必要がある。
トーマス・キルマン式コンフリクトモード検査法(TKI) - 定位反応を使って安全を知らせる
ゆっくりと部屋を見回すことで、神経系が脅威の評価を更新できるようにする。
凍りつき反応とその解き方
関連する悩み
- 対立が起きたときにスカウト・マインドセットを使う
スカウト・マインドセット — ジュリア・ガレフが提唱 — とは、自分の信念が現実を正確に反映することを望む習慣であり、自分のチームを支持したり自我を守ったりすることを望むのとは異なります。「兵士マインドセット」と区別されるのは、推論を動機づけているもの — 真実の探求か、防御か — によってです。それを育てる実践は理論的には十分に根拠づけられていますが、枠組み全体を裏付ける直接的な対照試験の証拠は限られています。
スカウト・マインドセット
- ジュリア・ガレフのスカウトマインドセット
スカウト・マインドセット — ジュリア・ガレフが提唱 — とは、自分の信念が現実を正確に反映することを望む習慣であり、自分のチームを支持したり自我を守ったりすることを望むのとは異なります。「兵士マインドセット」と区別されるのは、推論を動機づけているもの — 真実の探求か、防御か — によってです。それを育てる実践は理論的には十分に根拠づけられていますが、枠組み全体を裏付ける直接的な対照試験の証拠は限られています。
- スカウトマインドセットとしての自己認識
スカウト・マインドセット — ジュリア・ガレフが提唱 — とは、自分の信念が現実を正確に反映することを望む習慣であり、自分のチームを支持したり自我を守ったりすることを望むのとは異なります。「兵士マインドセット」と区別されるのは、推論を動機づけているもの — 真実の探求か、防御か — によってです。それを育てる実践は理論的には十分に根拠づけられていますが、枠組み全体を裏付ける直接的な対照試験の証拠は限られています。
- スカウトマインドセットで意見の対立と向き合う
スカウト・マインドセット — ジュリア・ガレフが提唱 — とは、自分の信念が現実を正確に反映することを望む習慣であり、自分のチームを支持したり自我を守ったりすることを望むのとは異なります。「兵士マインドセット」と区別されるのは、推論を動機づけているもの — 真実の探求か、防御か — によってです。それを育てる実践は理論的には十分に根拠づけられていますが、枠組み全体を裏付ける直接的な対照試験の証拠は限られています。
- 兵士のマインドセットと斥候のマインドセットの違い
スカウト・マインドセット — ジュリア・ガレフが提唱 — とは、自分の信念が現実を正確に反映することを望む習慣であり、自分のチームを支持したり自我を守ったりすることを望むのとは異なります。「兵士マインドセット」と区別されるのは、推論を動機づけているもの — 真実の探求か、防御か — によってです。それを育てる実践は理論的には十分に根拠づけられていますが、枠組み全体を裏付ける直接的な対照試験の証拠は限られています。
- 喪失の後にスカウト・マインドセットを活かす
スカウト・マインドセット — ジュリア・ガレフが提唱 — とは、自分の信念が現実を正確に反映することを望む習慣であり、自分のチームを支持したり自我を守ったりすることを望むのとは異なります。「兵士マインドセット」と区別されるのは、推論を動機づけているもの — 真実の探求か、防御か — によってです。それを育てる実践は理論的には十分に根拠づけられていますが、枠組み全体を裏付ける直接的な対照試験の証拠は限られています。
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。