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コーチングプラクティス： 掲げる価値観と行動で示す価値観のズレ

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 自分の歴史から実際の価値観を発掘する
    願望ではなく、過去の選択と犠牲を使って自分が実際に大切にしていることを見つける。
    ライフレビューと回想法
  2. 生きた証拠を通じた価値観の明確化
    自分が価値を置きたいと望むものではなく、過去の行動から実際の価値観を推論する。
    スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
  3. 価値に基づく行動(ACT)、実践的に
    受容とコミットメント療法(ACT)における価値に基づく行動とは、痛みの回避や承認の追求によって駆動される行動ではなく、あなたにとって最も重要なもの——あなたの価値——と一致する行動を選ぶことを意味します。ACTは価値(方向、継続的なもの)を目標(目的地、達成可能なもの)と区別します。重視されるのは結果の達成よりも現在における行動の質です。ACTには堅牢なメタ分析の裏付けがあり、価値に基づく行動は中核的なメカニズムとして特定されています。
  4. 価値観に一致したコミット行動を取る
    各価値観を、今週できる1つの具体的な行動に変換する。
    価値観の明確化、実践編
  5. レガシーレターの核として価値観の宣言を書く
    自分が最も体現して生きたいと思う二から四つの価値観を名づけ、それがなぜ自分にとって重要かを書く。
    遺言状——残したいものを書く
  6. コミットされた行動:具体的で価値に結びついた行動的コミットメントを作る
    価値を、今週コミットする具体的で観察可能な行動に翻訳する。
    価値に基づく行動(ACT)、実践的に
  7. 価値の明確化:あなたにとって最も重要なものは何か?
    3〜5個の中核的な価値を特定する——価値を持つべきだと思うものではなく、人生を削ぎ落としたときに実際に重要なもの。
    価値に基づく行動(ACT)、実践的に
  8. 価値観と行動のギャップチェック
    過去1週間を監査する:自分の実際の決定はどの上位価値観を尊重したか?
    価値観カードソート
  9. コアバリューを装飾ではなく運用可能なものにする
    採用、表彰、意思決定にコアバリューを使う——ウェブサイトに載せるだけではなく。
    ロックフェラー・ハビッツを実践する
  10. 上位の価値観をランク付けする
    最終候補の間で厳格な順位を強いることで、対立を事前に解決する。
    価値観の明確化、実践編

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