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コーチングプラクティス： 口にする価値観と実際の行動のズレ

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 価値に基づく行動(ACT)、実践的に
    受容とコミットメント療法(ACT)における価値に基づく行動とは、痛みの回避や承認の追求によって駆動される行動ではなく、あなたにとって最も重要なもの——あなたの価値——と一致する行動を選ぶことを意味します。ACTは価値(方向、継続的なもの)を目標(目的地、達成可能なもの)と区別します。重視されるのは結果の達成よりも現在における行動の質です。ACTには堅牢なメタ分析の裏付けがあり、価値に基づく行動は中核的なメカニズムとして特定されています。
  2. 行動を明言した価値観と照合する — アラインメント・レビュー
    週に一度、自分の明言した価値観を実際の選択と比較し、そのギャップを正直に名づける。
    ピタゴラス派の夜の振り返り
  3. コミットされた行動:具体的で価値に結びついた行動的コミットメントを作る
    価値を、今週コミットする具体的で観察可能な行動に翻訳する。
    価値に基づく行動(ACT)、実践的に
  4. 生きた証拠を通じた価値観の明確化
    自分が価値を置きたいと望むものではなく、過去の行動から実際の価値観を推論する。
    スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
  5. 期待する価値観を体現する(理想化された影響)
    チームに持ってほしい価値観の生きた模範になる。
    実践的な「変革型リーダーシップ」
  6. 価値観に一致したコミット行動を取る
    各価値観を、今週できる1つの具体的な行動に変換する。
    価値観の明確化、実践編
  7. 価値観と行動のギャップチェック
    過去1週間を監査する:自分の実際の決定はどの上位価値観を尊重したか?
    価値観カードソート
  8. コアバリューを装飾ではなく運用可能なものにする
    採用、表彰、意思決定にコアバリューを使う——ウェブサイトに載せるだけではなく。
    ロックフェラー・ハビッツを実践する
  9. 自分の歴史から実際の価値観を発掘する
    願望ではなく、過去の選択と犠牲を使って自分が実際に大切にしていることを見つける。
    ライフレビューと回想法
  10. 価値の明確化:あなたにとって最も重要なものは何か?
    3〜5個の中核的な価値を特定する——価値を持つべきだと思うものではなく、人生を削ぎ落としたときに実際に重要なもの。
    価値に基づく行動(ACT)、実践的に

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