コーチングプラクティス： ストレス テスト 計画

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役立つかもしれないプラクティス

1. ストレス免疫:未来のストレスに備える事前曝露
   将来の高い局面のパフォーマンスのストレスをシミュレートした条件下で意図的に練習する。
   意図的な不快感:自発的な挑戦でレジリエンスを築く
2. 重要な前提をマッピングし、ストレステストする
   実行する前に、計画が依存する前提をリストアップする——そしてどれが間違っていれば計画を殺すかを問う。
   レッドチーミング：失敗する前に計画をストレステストする
3. アウトサイド・ビューの視点からプレモーテムを実行する
   プロジェクトが失敗したと想像し、それからどの基準率的な失敗タイプがそれを引き起こしたかを問う。
   アウトサイド・ビュー
4. プレモーテムとレッドチームのプレッシャーを組み合わせる
   プレモーテムを実行し、それからレッドチームにグループが見逃した失敗モードを見つけるよう依頼する。
   レッドチーミング：失敗する前に計画をストレステストする
5. 対処プランで障害に備える
   計画を妨げる可能性が最も高い具体的な障害を予期し、それぞれへの対応をあらかじめ決めておく。
   アクション・プランニング
6. リスクレジスターだけでなく計画そのものを変更することを要求する
   計画を変えないレッドチーム演習は何も達成していない。
   レッドチーミング：失敗する前に計画をストレステストする
7. レッドチーミング：失敗する前に計画をストレステストする
   レッドチーミングとは、誰か——あるいは構造化された思考プロセス——に、あなたの計画を積極的に壊そうとさせ、その前提を特定させ、敵対的な反応を見つけさせ、楽観主義とグループシンクが抑え込んでいる失敗モードを浮かび上がらせる実践です。それは軍事・情報機関の文脈に起源を持ち、現在では企業戦略、セキュリティ、製品開発において使われています。その有効性のエビデンスは主に組織的・実践者的なものであり、統制された試験からのものではありません。
8. 中核となるリラクゼーションスキルを習得する（そして自動化するまで実際に練習する）
   SITは、ストレス練習を始める前に自動化するまで訓練された一つの身体的対処スキル——横隔膜呼吸あるいは漸進的筋弛緩法——を必要とする。
   ストレス免疫訓練
9. 計画が機能するために成り立たなければならない前提を名指しする
   すべての計画は前提の上に成り立っている — それらを列挙し、それぞれの可能性を問う。
   安全域
10. 自分のチャレンジ対脅威の生理的状態を認識することを学ぶ
    同じストレスの活性化はチャレンジ（前進、エネルギーが前を向く）にも脅威（守る、収縮する）にもなり得る——その違いはリソースについての自分の評価だ。
    ストレス・イズ・エンハンシング・マインドセット

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