コーチングプラクティス： 7 習慣 の 非常に 効果的 人々 の中での ストレス

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役立つかもしれないプラクティス

1. 7つの習慣を実践する
   スティーブン・コヴィーの著書による7つの習慣とは、(1)主体的である、(2)終わりを思い描くことから始める、(3)最優先事項を優先する、(4)Win-Winを考える、(5)まず理解に徹し、そして理解される、(6)シナジーを創り出す、(7)刃を研ぐ、である。最初の3つは自立を築き（「私的成功」）、次の3つは他者との相互依存を築き（「公的成功」）、7番目は他の6つが依拠する能力を再生する。これは価値観と人格に基づく枠組みであり、個々の習慣は十分に裏付けられた考え（主体性、優先順位づけ、共感的傾聴）と重なるが、7つの習慣という体系全体は、検証されたプロトコルというより首尾一貫した実践者の哲学である。
2. 習慣1：主体的である
   自分の反応に責任を持つ——自分に起きたことにではなく、コントロールできることに対して行動する。
   7つの習慣を実践する
3. 習慣7：刃を研ぐ
   他の習慣が機能できるよう、体・心・心情・精神にわたって定期的に自分を再生する。
   7つの習慣を実践する
4. 「見る、認める、使う」の再評価を実践する
   クラムの枠組み：ストレスに気づく（見る）、それが重要な理由を認める（認める）、それを活用する（使う）。
   ストレス・イズ・エンハンシング・マインドセット
5. 習慣3：最優先事項を優先する
   単に緊急なだけの仕事より、重要だが緊急でない仕事を優先する——第II領域に生きる。
   7つの習慣を実践する
6. クラッチパフォーマンスを練習されたプレッシャールーティンに固定する
   プレッシャー下で最も確実にパフォーマンスする方法は、何百回も練習してきたのと同じルーティンを実行することだ。
   クラッチ・ステート：プレッシャー下でのパフォーマンス
7. 高ストレスの瞬間にこの祈りをリアルタイムのトリアージツールとして使う
   急性のストレスの中で、三部構成の順序を実行することは反応性を中断させ、応答する能力を回復させる。
   実践の枠組みとしての平安の祈り
8. ストレス免疫:未来のストレスに備える事前曝露
   将来の高い局面のパフォーマンスのストレスをシミュレートした条件下で意図的に練習する。
   意図的な不快感:自発的な挑戦でレジリエンスを築く
9. 対処のためのセルフトークをあらかじめ準備する
   引き金の瞬間、ピークの最中、その後で自分に何を言うかを、必要になる前に書いておく。
   ストレス免疫訓練
10. 三つのCを低ストークな状況でまず練習する
    小さなストレス要因でハーディネスの習慣を築いておけば、大きなストレス要因が来たときに自動的に発動する。
    心理的ハーディネス実践ガイド

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