コーチングプラクティス： 大切なものを失った後に「身体はトラウマを記録する」を率直に読み解く
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役立つかもしれないプラクティス
- 身体はトラウマを記録する、正直に解説
ベッセル・ヴァン・デア・コークの中核的な主張は、圧倒的な経験は身体と神経系に記録される――単なる記憶としてだけでなく、進行中の生理的な調節不全として――ため、身体を落ち着かせること（「ボトムアップ」）が話すこと（「トップダウン」）と同じくらい重要でありうるというものだ。トラウマが生理的に現れるという広い洞察はよく裏付けられている。本の一部の具体的な主張や好んで取り上げる療法は、本が示す確信度ほどには裏付けられていない、より議論の余地があるものだ。これらは自己調整のスキルであり、トラウマ治療の代替ではない。 - 身体が何をしているかに気づく練習をする
緊張、心拍、呼吸――内的なシグナルを、それらにハイジャックされることなく感じ取るスキルを構築する。
身体はトラウマを記録する、正直に解説 - 物語を処理する前に身体を調整する
活性化しているときは、まず身体を落ち着かせる――洞察は氾濫した神経系には届かない。
身体はトラウマを記録する、正直に解説 - セルフ1を介さずにパフォーマンス・フィードバックのループを使う
すべてのアウトカムを判定ではなく情報として扱う——判断せずに調整する。
インナーゲーム：セルフ1を静める - 悲嘆を感謝の一形態として扱う
何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
もののあわれ:物事の哀感 - より良い方向へ育まれた、あるいは変化したものを正直に探す
喪失を軽んじることなく、そこから生まれた成長や変化、視点の変化に気づく。
喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する - 過去が侵入してきたとき、現在にグラウンディングする
感覚と部屋を使って「あれはあのときだった、これは今だ」というシグナルを送る。記憶が身体に氾濫するとき。
身体はトラウマを記録する、正直に解説 - パフォーマンス後にプロセス・ゴールの実行をアウトカムとは別に評価する
勝敗にかかわらず、プロセス・ゴールをどれだけよく実行したかを独立して評価する。
プロセス・ゴール 実践ガイド - マスタリーの証拠日誌をつける
成功したパフォーマンスの具体的な事例を記録し、将来の疑念のもとで脳が引き出せる具体的なデータを持たせる。
マスタリー体験 - 結果を組み合わせるときと切り離すときを選ぶ
利益と損失をどうまとめるかが、その感じ方と、それに対する行動を変える。
メンタル・アカウンティングを、実践的なものとして理解する
関連する悩み
- 挫折した後に「身体はトラウマを記録する」を率直に読み解く
ベッセル・ヴァン・デア・コークの中核的な主張は、圧倒的な経験は身体と神経系に記録される――単なる記憶としてだけでなく、進行中の生理的な調節不全として――ため、身体を落ち着かせること（「ボトムアップ」）が話すこと（「トップダウン」）と同じくらい重要でありうるというものだ。トラウマが生理的に現れるという広い洞察はよく裏付けられている。本の一部の具体的な主張や好んで取り上げる療法は、本が示す確信度ほどには裏付けられていない、より議論の余地があるものだ。これらは自己調整のスキルであり、トラウマ治療の代替ではない。
身体はトラウマを記録する、正直に解説
- 大きな変化のさなかに「身体はトラウマを記録する」を率直に読み解く
ベッセル・ヴァン・デア・コークの中核的な主張は、圧倒的な経験は身体と神経系に記録される――単なる記憶としてだけでなく、進行中の生理的な調節不全として――ため、身体を落ち着かせること（「ボトムアップ」）が話すこと（「トップダウン」）と同じくらい重要でありうるというものだ。トラウマが生理的に現れるという広い洞察はよく裏付けられている。本の一部の具体的な主張や好んで取り上げる療法は、本が示す確信度ほどには裏付けられていない、より議論の余地があるものだ。これらは自己調整のスキルであり、トラウマ治療の代替ではない。
- お金をかけずに「身体はトラウマを記録する」を率直に読み解く
ベッセル・ヴァン・デア・コークの中核的な主張は、圧倒的な経験は身体と神経系に記録される――単なる記憶としてだけでなく、進行中の生理的な調節不全として――ため、身体を落ち着かせること（「ボトムアップ」）が話すこと（「トップダウン」）と同じくらい重要でありうるというものだ。トラウマが生理的に現れるという広い洞察はよく裏付けられている。本の一部の具体的な主張や好んで取り上げる療法は、本が示す確信度ほどには裏付けられていない、より議論の余地があるものだ。これらは自己調整のスキルであり、トラウマ治療の代替ではない。
- 介護をしながら「身体はトラウマを記録する」を率直に読み解く
ベッセル・ヴァン・デア・コークの中核的な主張は、圧倒的な経験は身体と神経系に記録される――単なる記憶としてだけでなく、進行中の生理的な調節不全として――ため、身体を落ち着かせること（「ボトムアップ」）が話すこと（「トップダウン」）と同じくらい重要でありうるというものだ。トラウマが生理的に現れるという広い洞察はよく裏付けられている。本の一部の具体的な主張や好んで取り上げる療法は、本が示す確信度ほどには裏付けられていない、より議論の余地があるものだ。これらは自己調整のスキルであり、トラウマ治療の代替ではない。
- 親として「身体はトラウマを記録する」を率直に読み解く
ベッセル・ヴァン・デア・コークの中核的な主張は、圧倒的な経験は身体と神経系に記録される――単なる記憶としてだけでなく、進行中の生理的な調節不全として――ため、身体を落ち着かせること（「ボトムアップ」）が話すこと（「トップダウン」）と同じくらい重要でありうるというものだ。トラウマが生理的に現れるという広い洞察はよく裏付けられている。本の一部の具体的な主張や好んで取り上げる療法は、本が示す確信度ほどには裏付けられていない、より議論の余地があるものだ。これらは自己調整のスキルであり、トラウマ治療の代替ではない。
- 仕事で「身体はトラウマを記録する」を率直に読み解く
ベッセル・ヴァン・デア・コークの中核的な主張は、圧倒的な経験は身体と神経系に記録される――単なる記憶としてだけでなく、進行中の生理的な調節不全として――ため、身体を落ち着かせること（「ボトムアップ」）が話すこと（「トップダウン」）と同じくらい重要でありうるというものだ。トラウマが生理的に現れるという広い洞察はよく裏付けられている。本の一部の具体的な主張や好んで取り上げる療法は、本が示す確信度ほどには裏付けられていない、より議論の余地があるものだ。これらは自己調整のスキルであり、トラウマ治療の代替ではない。
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