コーチングプラクティス： 自信 能力 ループ を伴う 私の パートナー

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役立つかもしれないプラクティス

1. 自信と能力のループ
   自信と能力のループとは、本物の自信が築かれるサイクルである:小さく意図的な行動がスキル(能力)を育て、それが自分の能力についての具体的な根拠を育て、それが再び行動する意欲(自信)を育てる――そしてループを一巡するごとに前回の成果が複利的に積み重なる。自信は行動の前提条件ではない。それは反復されたスキル構築の経験から生まれる副産物である。
2. 重要な決定の前に「自分は何を見落としているか?」と問う
   利害の高い決定の前の自信の感覚を、自分の能力地図が何を省いているかを確認する合図として扱う。
   能力の輪(サークル・オブ・コンピテンス)
3. 反理想の確証を避ける：害をもたらす彫刻
   パートナーを、日常的に理想でない（最悪の）自分として扱っている方法を特定し、やめる。
   ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み
4. パートナーに理想の自分として扱ってほしいと明示的に頼む
   理想の自分の一つの資質に名前をつけ、すでにそれを持っているかのように扱ってほしいとパートナーに頼む。
   ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み
5. フィードバックを結果からプロセスへとリフレーミングする
   どんな結果の後でも――良くても悪くても――「どうだったか?」の前に「何をうまくやったか?」と問う。
   自信と能力のループ
6. 行動的確証の点検：あなたはパートナーをどう扱っているか？
   日々の行動が、パートナーの理想の自分を確証しているか、理想でない自分を確証しているかを定期的に点検する。
   ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み
7. 行動のギャップを閉じるために公のコミットメントを使う
   次の具体的なスキル構築行動を、フォローアップしてくれる誰かに宣言する。
   自信と能力のループ
8. 定期的にコミットメントの確認の言葉を伝える
   自分の愛情、コミットメント、関係への投資を明示的にパートナーに思い出させる。
   関係維持行動
9. 中核となる「ホールド・ミー・タイト」の会話を持つ
   自分が最も聞いてもらう必要があることを分かち合い、パートナーが最も聞いてもらう必要があることを受け取る。
   ホールド・ミー・タイト：スー・ジョンソンの「長く続く愛のための七つの会話」
10. 他者承認から自己承認へ移行する
    パートナーの承認への必要を、徐々に自分自身の自己評価を保つ能力に置き換える。
    自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み

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