IX Coach

コーチングプラクティス： エネルギー 振り返り のための 私の 10代

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「エネルギー 振り返り のための 私の 10代」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. エネルギー監査
    LoehrとSchwartzは、高いパフォーマンスは根本的に時間管理の問題ではなくエネルギー管理の問題だと主張する。人には身体的、感情的、精神的、精神性(スピリチュアル)という4つのエネルギー貯蔵庫があり、持続的なパフォーマンスにはそれぞれを消費することと補充することの両方が必要だ。この枠組みは説得力のある臨床的な統合であり、4象限モデルそのものを直接検証するRCTのエビデンスは限られている。
  2. エネルギーの4象限:身体的、感情的、精神的、精神性
    エネルギーの4象限は身体的、感情的、精神的、精神性であり――何かを直す前に、それぞれの自分のレベルを正直にマッピングする。
    エネルギー監査
  3. 身体的エネルギーを他のすべての次元の基盤として扱う
    睡眠、運動、栄養は別々のウェルネス項目ではない――それらは感情的、精神的、精神性のエネルギーを可能にする基盤なのだ。
    エネルギー監査
  4. タイム・オーディット
    ローラ・ヴァンダーカムは、ほとんどの人が時間不足ではなく時間認識の問題を抱えていると主張する:彼らは週168時間の中にどれだけの裁量時間が存在するかを過小評価している。タイム・オーディット──1週間の実際の時間使用を追跡すること──は、体感された配分と実際の配分の間にほぼ常に大きなギャップを明らかにし、これが意図的な再設計の基盤となる。手法はシンプルだ。難しいのは、見つけたものをどう使うかだ。
  5. ログをパターンと驚きについて分析する
    記録した後、驚くべき2つか3つの事実を見つける──明白な事実ではなく。
    タイム・オーディット
  6. 実際にどのバーナーがついているかを見極める
    4つの領域それぞれに、今どれだけの燃料が注がれているかを正直に評価する。
    4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
  7. 年次だけでなく四半期ごとにライフ監査を行う
    フィードバックループがまだ軌道修正できるほど短いうちに、90日ごとに人生の4つの象限すべてを見直す。
    アイゼンハワー・ライフ監査
  8. 週次のプラットフォーム価値監査を行う
    週に一度、使用した各プラットフォームが実際にそれが受け取った時間に見合う価値を提供しているかを評価する。
    アテンション・エコノミーの中で自分の注意を守る
  9. 感情的エネルギーの消耗源を特定してシフトさせる
    慢性的なネガティブ感情は単に不快なだけではない――それはパフォーマンス能力を消耗させる代謝的・認知的負荷である。
    エネルギー監査
  10. ゾーン・チェックインを日常のルーティンに組み込む
    「今どのゾーンにいる?」と定期的に尋ねることで、ゾーンの意識が危機時だけでなく自動的なものになる。
    ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ)

関連する悩み

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。

IX Coach でこれを実践する

このプラクティスを試す