コーチングプラクティス： 力 の 今 における 実践する 前の ベッド
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役立つかもしれないプラクティス
- 『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する
エックハルト・トールの教えは、苦しみの大半は過去や未来についての強迫的な思考から生まれ、プレゼンス——「いま」への完全な注意——がそれを溶かす、というものである。実践的な動きは、思考する者を観察すること、内なる身体を感じること、いまの瞬間を受け入れること、そして「ペインボディ」を認識することである。これらは体験的な教えであり、一部はディセンタリングのような研究された機序と重なるが、トール自身の枠組みそのものは臨床的に検証されたプロトコルではない。 - 思考と思考の間の隙間に休む
思考の間にある小さな静寂に気づき、注意をそこに落ち着かせる。
『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する - 内なる身体を感じる
プレゼンスの安定したアンカーとして、体の内側にある微細な生命感を感じる。
『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する - 不眠と心を落ち着かせるための就寝前トラータカ
就寝前の薄暗い光の中での10分間のトラータカのセッションが、散漫な思考を一点へとまとめる。
トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践 - いまの瞬間に入る
注意を過去と未来から引き離し、いまとの直接的な感覚的接触に入れる。
『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する - 一貫した開始の合図でワインドダウンを固定する
特定のお茶、本、特定のプレイリストなど、繰り返される就寝前の儀式は、時間をかけて眠気を誘発する条件づけられた合図になる。
ワインドダウン・ルーティン:睡眠への道を設計する - 就寝前の心配事ジャーナルで認知的負荷を軽減する
翌日のToDoリストと侵入してくる心配事を就寝前に書き出す——外在化された思考は入眠時に注意を奪い合わなくなる。
ワインドダウン・ルーティン:睡眠への道を設計する - プライミング(10分間の朝のルーティン)
感謝・つながり・結果のリハーサルという3つの短いブロックで、一日があなたの状態を決める前にデフォルトの状態を設定する。
トニー・ロビンズの中核的な実践 - 思考する者を観察する
自分自身の思考を、その中に迷い込むのではなく、目撃者として観察する。
『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する - 前夜に、翌日の最も重要な6つのタスクを書く
一日が終わる前に、次の日のためにちょうど6つのタスクを——それ以上ではなく——あなたにとっての重要度順に書く。
アイビー・リー・メソッドを実践する
関連する悩み
- エックハルト・トールの実践法
エックハルト・トールの教えは、苦しみの大半は過去や未来についての強迫的な思考から生まれ、プレゼンス——「いま」への完全な注意——がそれを溶かす、というものである。実践的な動きは、思考する者を観察すること、内なる身体を感じること、いまの瞬間を受け入れること、そして「ペインボディ」を認識することである。これらは体験的な教えであり、一部はディセンタリングのような研究された機序と重なるが、トール自身の枠組みそのものは臨床的に検証されたプロトコルではない。
『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する
- エックハルト・トールの「今この瞬間」の実践
エックハルト・トールの教えは、苦しみの大半は過去や未来についての強迫的な思考から生まれ、プレゼンス——「いま」への完全な注意——がそれを溶かす、というものである。実践的な動きは、思考する者を観察すること、内なる身体を感じること、いまの瞬間を受け入れること、そして「ペインボディ」を認識することである。これらは体験的な教えであり、一部はディセンタリングのような研究された機序と重なるが、トール自身の枠組みそのものは臨床的に検証されたプロトコルではない。
- 力 の 今 における 実践する としての 介護者
エックハルト・トールの教えは、苦しみの大半は過去や未来についての強迫的な思考から生まれ、プレゼンス——「いま」への完全な注意——がそれを溶かす、というものである。実践的な動きは、思考する者を観察すること、内なる身体を感じること、いまの瞬間を受け入れること、そして「ペインボディ」を認識することである。これらは体験的な教えであり、一部はディセンタリングのような研究された機序と重なるが、トール自身の枠組みそのものは臨床的に検証されたプロトコルではない。
- 力 の 今 における 実践する としての 親
エックハルト・トールの教えは、苦しみの大半は過去や未来についての強迫的な思考から生まれ、プレゼンス——「いま」への完全な注意——がそれを溶かす、というものである。実践的な動きは、思考する者を観察すること、内なる身体を感じること、いまの瞬間を受け入れること、そして「ペインボディ」を認識することである。これらは体験的な教えであり、一部はディセンタリングのような研究された機序と重なるが、トール自身の枠組みそのものは臨床的に検証されたプロトコルではない。
- 力 の 今 における 実践する における 取り組む
エックハルト・トールの教えは、苦しみの大半は過去や未来についての強迫的な思考から生まれ、プレゼンス——「いま」への完全な注意——がそれを溶かす、というものである。実践的な動きは、思考する者を観察すること、内なる身体を感じること、いまの瞬間を受け入れること、そして「ペインボディ」を認識することである。これらは体験的な教えであり、一部はディセンタリングのような研究された機序と重なるが、トール自身の枠組みそのものは臨床的に検証されたプロトコルではない。
- 力 の 今 における 実践する における 予算
エックハルト・トールの教えは、苦しみの大半は過去や未来についての強迫的な思考から生まれ、プレゼンス——「いま」への完全な注意——がそれを溶かす、というものである。実践的な動きは、思考する者を観察すること、内なる身体を感じること、いまの瞬間を受け入れること、そして「ペインボディ」を認識することである。これらは体験的な教えであり、一部はディセンタリングのような研究された機序と重なるが、トール自身の枠組みそのものは臨床的に検証されたプロトコルではない。
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