コーチングプラクティス： 家族との有害な関係を距離を置きたいのに何度も引き戻されてしまう

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「家族との有害な関係を距離を置きたいのに何度も引き戻されてしまう」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 人間関係や協働相手にアンチゴールを適用する
   受け入れない関係性のパターンを名指しすることで、共に働き・共に生きる相手について間違ったものを最適化してしまうのを防ぐ。
   アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
2. 境界線を修復するのではなく、ノーの後に関係を修復する
   ノーと言うことが緊張を生んだとき、限界を撤回することなく関係に直接取り組む。
   ノーと言うこと、境界線を保つこと
3. 適応的な継続する絆と複雑化した絆を区別する
   その人との絆が、人生への再関与を支えているのか、それとも妨げているのかに気づく。
   グリーフにおける継続する絆を実践する
4. 困難な時期には余分に「預金」する
   外部からのストレスはPSOを消耗させる——人生が困難なときこそ、意識的にポジティブなやり取りを増やす。
   ポジティブ・センチメント・オーバーライド:関係性を守るレンズの築き方
5. 内側の層の容量を守るために外側の層をトリアージする
   何かが外へ移動しない限り、内側の輪を広げることはできない——制約は動機づけではなく認知的なものだ。
   ダンバー数
6. アクセプタンス(進んで受け入れること)
   望まない感情と闘うのではなく、それが存在する余地を作ることで、感情に支配されなくする。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
7. ファシリテーションを伴う和解のサークル
   関わりのあるすべての人を中立的な導き手とともに集め、痛みを名指しし、許しを求め、関係を回復する。
   ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
8. 四騎士を認識し置き換える
   批判、軽蔑、防御、そして無視には、それぞれ特定の解毒剤がある。
   人間関係における5対1のポジティブ比率
9. 自分たちの否定的な循環を特定し名指しする
   行き詰まったすべてのカップルには、予測可能なエスカレーションのパターンがある――それに名前をつけることで、そこから一歩外へ出られる。
   エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
10. アイデンティティが安全な関係を培う
    単に承認されるだけでなく、正確に知られることが規範である関係を築く。
    自己検証理論を実践する

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