コーチングプラクティス： 検証する 前の リフレーミング

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役立つかもしれないプラクティス

1. フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する
   フレッシュスタート・フレーミングとは、過去の失敗からの心理的な切り離しを意図的に使い、目標への取り組みを再び動機づけることです。ヘンチェン・ダイ、キャサリン・ミルクマン、ジェイソン・リースが記録した背後のメカニズムは、時間的なランドマークが人に、過去の失敗に汚されていない「新しい自分」という感覚を与え、それが以前の挫折の重みを軽くするというものです。この気づきの核心は、この切り離しをカレンダー上のランドマークだけでなく、意図的に設計できるということです。
2. 自分に対して使われているフレームを見抜く
   選択肢を反対のフレームで言い直し、自分が本当は何を考えているかを見る。
   フレーミング効果
3. 問題のリフレーミング 正しい問題をまず解く
   問題のリフレーミングとは、解決策を生み出す前に、実際に自分が解こうとしている問題を意図的に再考することです。ミン・バサドゥールの創造的問題解決に関する研究は、最初に据えたフレーミングが見つかる解決策を強く制約することを示しています。フレーミングを変えることで、元の定義のもとでは見えなかった解決策が開けることがしばしばあります。
4. 検出とリスク認識メッセージに損失フレームを適用する
   スクリーニングと早期警告のメッセージは、利得よりも損失としてフレーミングされたときに一貫して優れたパフォーマンスを示す。
   損失フレーム：フレーミングが決定をどう形作るか
5. フレーミング効果
   フレーミング効果とは、選択肢がどう提示されるか——利得として、あるいは損失として、コップに半分入っているか、半分空いているか——が、根底にある事実が同一であっても、人がどちらを選ぶかを変えてしまうという発見です。これは損失回避に根ざした、よく再現されている意思決定の効果であり、オファーの言い方を変えるだけで中身を変えずに答えを変えられる理由です。
6. 信念が本当に誤っているとき、包括的な信念を修正する
   信念が単に痛ましいだけでなく実証的に不正確であるとき、それを証拠に対して守るのではなく更新する。
   意味づけコーピングを、実践的なものとして理解する
7. 自分に課す規則や形式を採用する
   固定された形式（フォーマット、繰り返されるルール）にコミットし、それが時間をかけて作品を形作るのに任せる。
   なぜ制約は創造性を高めるのか
8. 問いそのものを問う
   問いに答える前に、それが正しい問いなのか、有用な答えを生むように組み立てられているのかを問う。
   ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
9. 自分が推論の基盤にしているカテゴリーが本当に当てはまるかを問う
   モデルや枠組みを適用する前に、それが構築された基盤となるカテゴリーが自分の状況に本当に一致しているかを確かめる。
   ルーディック・ファラシー：現実をゲームと勘違いするとき
10. バランスの取れた代替案を生み出す
    歪んだ思考を、より正確で、なおかつ信じられるものに置き換える。
    認知的リフレーミングを実践的に理解する

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