コーチングプラクティス： 意思決定のために自分の価値観を明確にする

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役立つかもしれないプラクティス

1. 価値観の明確化、実践編
   価値観の明確化とは、自分にとって最も大切なことを名付け、本物の優先事項を受け継いだものから選り分け、それらを実際の選択の指針として使う取り組みです。カードソート、ランキング、価値観に一致した行動といった手法は、臨床的支持のある受容とコミットメント療法(ACT)の価値観の取り組みに大きく依拠しています。自分の価値観に沿って生きることは、観察研究においてウェルビーイングと相関します。
2. 使っている概念を明確にする
   曖昧、あるいは論争的な言葉に基づく議論が進みすぎる前に、精密な定義を求める。
   ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
3. 価値観カードソート
   価値観カードソートは、もともと動機づけ面接法の中で開発された構造化されたエクササイズで、すべての価値観を等しく持っていると主張するのではなく、競合する価値観の間で選択することでランク付けを強いる。この比較プロセスは、自己申告だけでは見逃される暗黙の優先事項を表面化させる。行動変化のレバーとしての価値観明確化のエビデンスは観察研究から臨床研究まで幅広く、カードソートという特定の形式は表面妥当性は高いが直接的な試験データは限られている。
4. スタイルのギャップを越えて、重要な合意を書面で記録する
   重要な決定については、口頭のやり取りが明快に感じられても、明示的な合意を書面にする。
   ハイコンテクストとローコンテクストのコミュニケーション
5. 10年の見方を価値観との一致を確認するために使う
   問う——この選択の10年後のバージョンは、自分が実際に大切にしていることと一致しているか？
   10-10-10のルール
6. コントラストが自分に対して使われているときに気づく
   コントラストの原理への意識が解毒剤だ — 提示されたシークエンスではなく、独立した基準に対して選択肢を評価する。
   コントラストの原理 実践ガイド
7. 後悔が関係している価値観を名づける
   後悔は侵害された価値観を指し示しています——その価値観を明確にする。
   後悔最小化フレームワーク
8. 自分の信念を、間違いだと証明できるほど精密にする
   曖昧な主張は反証できない――自分の信念をそれができるまで研ぎ澄ます。
   反証思考を実践する
9. 2つの競合する価値観を伴う決定を解決する
   2つの価値観が両方とも当てはまるとき、フリーズするのではなく、ランク付けされた優先度を使って緊張を解決する。
   価値観カードソート
10. 価値観の質問を使って会話を深める
    「これについて、あなたにとって最も大切なことは何ですか?」と尋ねて、表面的な好みではなく価値観を表面化させる。
    価値観カードソート

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