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コーチングプラクティス： 価値観を明確にするワーク

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 価値観の明確化、実践編
    価値観の明確化とは、自分にとって最も大切なことを名付け、本物の優先事項を受け継いだものから選り分け、それらを実際の選択の指針として使う取り組みです。カードソート、ランキング、価値観に一致した行動といった手法は、臨床的支持のある受容とコミットメント療法(ACT)の価値観の取り組みに大きく依拠しています。自分の価値観に沿って生きることは、観察研究においてウェルビーイングと相関します。
  2. 価値観カードソート
    価値観カードソートは、もともと動機づけ面接法の中で開発された構造化されたエクササイズで、すべての価値観を等しく持っていると主張するのではなく、競合する価値観の間で選択することでランク付けを強いる。この比較プロセスは、自己申告だけでは見逃される暗黙の優先事項を表面化させる。行動変化のレバーとしての価値観明確化のエビデンスは観察研究から臨床研究まで幅広く、カードソートという特定の形式は表面妥当性は高いが直接的な試験データは限られている。
  3. 使っている概念を明確にする
    曖昧、あるいは論争的な言葉に基づく議論が進みすぎる前に、精密な定義を求める。
    ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
  4. 価値観の質問を使って会話を深める
    「これについて、あなたにとって最も大切なことは何ですか?」と尋ねて、表面的な好みではなく価値観を表面化させる。
    価値観カードソート
  5. 生きた証拠を通じた価値観の明確化
    自分が価値を置きたいと望むものではなく、過去の行動から実際の価値観を推論する。
    スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
  6. 価値の明確化
    チェックリストのように片付けられる目標とは区別して、人生をどの方向へ動かしたいかを名づける。
    アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
  7. 行動を明言した価値観と照合する — アラインメント・レビュー
    週に一度、自分の明言した価値観を実際の選択と比較し、そのギャップを正直に名づける。
    ピタゴラス派の夜の振り返り
  8. 自分の信念を、間違いだと証明できるほど精密にする
    曖昧な主張は反証できない――自分の信念をそれができるまで研ぎ澄ます。
    反証思考を実践する
  9. 価値の明確化:あなたにとって最も重要なものは何か?
    3〜5個の中核的な価値を特定する——価値を持つべきだと思うものではなく、人生を削ぎ落としたときに実際に重要なもの。
    価値に基づく行動(ACT)、実践的に
  10. 議論の前に定義を要求する
    議論や計画の前に、鍵となる言葉の正確な定義を強いる。
    ソクラテス式問答法を実践に活かす

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