コーチングプラクティス： ウォーキング のための 創造性 としての 親

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役立つかもしれないプラクティス

1. 創造性のためのウォーキング
   そうだ——実験研究によれば、ウォーキングは歩いている最中とその直後の両方で拡散的思考(多くのアイデアを生み出すこと)を大幅に高める。屋内のトレッドミルでも屋外でも同様だ。これは、行き詰まった自由な形式の問題を打開する、よりエビデンスに裏付けられ低コストな方法の一つだ。
2. アイデアを生み出すために歩く(拡散的思考)
   多くの選択肢が必要なときは、ブレインストーミング中に歩く。
   創造性のためのウォーキング
3. インキュベーションウォーク
   行き詰まった問題が自然に解決するよう、ウォーキングでその場を離れる。
   創造性のためのウォーキング
4. 流れを失わずにアイデアを記録する
   ウォーキング中の気づきが消えてしまわないよう、摩擦のない記録手段を持つ。
   創造性のためのウォーキング
5. 望む精神状態にペースを合わせる
   エネルギーを高めるにはウォーキングの速度を上げ、内省のためには下げる。
   創造性のためのウォーキング
6. 創造的なスケジュールに毎日の散歩を組み込む
   散歩——特に創造的なブロックの前や最中に——は、カリーが記録した最も一般的な儀式の一つである。
   デイリー・リチュアルズ：クリエイティブな人々はどう一日を組み立てるか
7. 注意回復のための屋外ウォーキング
   枯渇した集中力を補うために緑地を歩く。それが後の創造的作業を支える。
   創造性のためのウォーキング
8. ウォーキングミーティングと会話
   1対1の面談やブレインストーミングをテーブルではなくウォーキングに移す。
   創造性のためのウォーキング
9. 低い目的意識、高い好奇心の行き先を選ぶ
   印象的な場所ではなく、内なる子どもが興味を持つ場所を選ぶ――燃料となるのは達成ではなく好奇心だ。
   アーティストデート、実践的に使う
10. 低負荷の運動を孵化の時間として使う
    散歩、シャワー、皿洗い——リズミカルで負荷の低い活動が連想的な思考を解き放つ。
    創造性の3つのB:ベッド、バス、バス(移動中)

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