コーチングプラクティス： 「したい」と「すべき」の棚卸し

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「「したい」と「すべき」の棚卸し」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. タイム・オーディット
   ローラ・ヴァンダーカムは、ほとんどの人が時間不足ではなく時間認識の問題を抱えていると主張する:彼らは週168時間の中にどれだけの裁量時間が存在するかを過小評価している。タイム・オーディット──1週間の実際の時間使用を追跡すること──は、体感された配分と実際の配分の間にほぼ常に大きなギャップを明らかにし、これが意図的な再設計の基盤となる。手法はシンプルだ。難しいのは、見つけたものをどう使うかだ。
2. ログをパターンと驚きについて分析する
   記録した後、驚くべき2つか3つの事実を見つける──明白な事実ではなく。
   タイム・オーディット
3. タスクレベルだけでなく役割レベルでマトリクスを適用する
   個々のタスクだけでなく、自分の役割やコミットメント全体がどの象限に属するかを監査する。
   アイゼンハワー・ライフ監査
4. 週次のプラットフォーム価値監査を行う
   週に一度、使用した各プラットフォームが実際にそれが受け取った時間に見合う価値を提供しているかを評価する。
   アテンション・エコノミーの中で自分の注意を守る
5. 価値に沿った生活の監査:実際にどれだけ自分の価値を生きているか?
   それぞれの価値がどれだけ重要か、そしてどれだけ一貫してそれを生きてきたかの両方を評価する——そのギャップが焦点を当てるべき場所である。
   価値に基づく行動(ACT)、実践的に
6. 「したいこと」と「すべきこと」を棚卸ししてバンドリング候補を見つける
   やりたいのに罪悪感を感じることと、すべきだとわかっているのに避けていることを並べてリストアップする。
   誘惑バンドリングを実践する
7. 年次だけでなく四半期ごとにライフ監査を行う
   フィードバックループがまだ軌道修正できるほど短いうちに、90日ごとに人生の4つの象限すべてを見直す。
   アイゼンハワー・ライフ監査
8. アイゼンハワー・ライフ監査
   アイゼンハワー・ライフ監査は、緊急度と重要度のマトリクスをタスクリストだけでなく人生全体に適用し、緊急で浅いことにどれだけ時間が使われ、重要で深いことにどれだけ使われているかを明らかにする手法です。マトリクス自体は実践者向けのツールですが、緊急度と重要度は人間が日常的に混同しがちな別々の次元であるという根底の洞察は、意思決定研究によってよく裏付けられています。
9. 正直な質問をしてくれる誰かとレビューを共有する
   私的に保持されたレビューはごまかしやすい。正直な質問者と共有されたレビューは合理化しにくい。
   年次レビュー（ティム・フェリス・メソッド）
10. 価値観と行動のギャップチェック
    過去1週間を監査する:自分の実際の決定はどの上位価値観を尊重したか?
    価値観カードソート

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