コーチングプラクティス： 過去を振り返るシャドウワークとは

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「過去を振り返るシャドウワークとは」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. シャドウワーク
   シャドウワークとは、自分が否認・抑圧してきた、あるいは一度も向き合ってこなかった自分の一部——他人にも自分自身にも隠している特性や衝動、能力——に気づき、統合していくプロセスです。ユング心理学に根ざし、臨床でも用いられる枠組みですが、厳密な比較試験を経た介入法ではありません。とはいえそのメカニズムの妥当性は高く、現代の感情調整研究や自己概念研究とも整合しています。
2. スキーマ記憶に対するイメージ書き換え
   困難な子ども時代の記憶を想像の中で再訪し、子どものニーズが満たされるように書き換える。
   スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
3. 壁のハエの再生
   困難な出来事を、自分の目の後ろからではなく、部屋の外から見ているかのように再生する。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
4. 治療的手紙
   セッションとセッションの間にセラピストがクライアントに書く手紙——別の物語での前進が薄れる前に記録する。
   ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
5. 否認された部分への統合の手紙
   最も否認したいと思う特性、衝動、能力に直接宛てて書く——そしてその応答に耳を傾ける。
   シャドウワーク
6. 身体を通してシャドウの素材を追跡する
   抑圧された反応が身体のどこに宿っているかに気づく——緊張、収縮、感覚の麻痺は身体的なシャドウの手がかりである。
   シャドウワーク
7. 自己適用型の限定的再養育
   自分の中の傷つきやすい子どもモードを、本来子ども時代に受け取るべきだった配慮と限界設定をもって扱う。
   スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
8. 壁のハエの視点を取る
   つらい出来事を、自分の目からではなく、遠くから眺める観察者として再生する。
   セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
9. 意味を加える複雑な反映を行う
   複雑な反映は話し手がはっきりとは言わなかった意味を加える——言葉だけでなく、それが意味しているように思えることを反映し、それから合っているか確認する。
   リフレクティブ・リスニング:カール・ロジャーズの方法
10. 『神的セラピー』を許す――実践を通じた心理的癒し
    定期的なセンタリング・プレイヤーが埋もれた感情的な素材を表面化させることを予想し、それを許す。
    センタリング・プレイヤー:トマス・キーティングのメソッド

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。