コーチングプラクティス： キーガン発達段階1「衝動的段階」とは

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「キーガン発達段階1「衝動的段階」とは」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 好奇心と遊びを通じてアップステアーズ・ブレインを働かせる
   子どもが考え、想像し、別の視点を検討することを求める質問をする。
   ホール・ブレイン・チャイルド(シーゲル&ブライソン)
2. 環境を再設計して衝動性を減らす
   衝動性は安定した特性だが、その現れ方は状況に依存する——文脈を再設計しよう。
   先延ばし方程式を実践する
3. アージ・サーフィン：行動せずに衝動を乗りこなす
   衝動的に行動したいという衝動を波のように扱う——飲み込まれることなく、それが高まり、そして収まるのを観察する。
   STOPスキル：危機の瞬間のためのDBT技法
4. 必須ではない購入に24時間（または72時間）ルールを適用する
   設定した閾値を超える予定外の購入を完了する前に、決まった期間待つ。
   マシュマロ・テストとあなたのお金
5. クーリングオフと待機のルール
   衝動的な行動の前に、必ず待つことを事前にコミットする。
   プレコミットメント・デバイス(ユリシーズ契約)
6. 衝動的な瞬間に備えたif-thenプランを用意する
   衝動が来たときに正確に何をするかをあらかじめ決めておき、衝動が計画に出会うようにする。
   満足の先延ばしを実践する
7. 賭け金の大きい金銭的決断のためにスクリプト・インタラプトをつくる
   スクリプトに駆動された衝動と金銭的な行動の間に意図的な間を挿入する。
   実践できるマネー・スクリプト
8. 自己調整
   破壊的な衝動や気分を管理し、反射ではなく選択によって応答する。
   感情知能を実践に活かす
9. 行動の背後にある遅れているスキルを特定する
   止めたい行動ではなく、子どもに欠けている認知的スキルを名指しする。
   協働的問題解決（ロス・グリーン）
10. 行動する前に「一時停止して計画する」反応を起動する
    短い一時停止が自動的な衝動を中断させ、制御を前頭前皮質に取り戻させる。
    意志力の本能:自制心とは実際には何なのか

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