コーチングプラクティス： ポジティブな出来事にマインドフルに注意を向ける

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ポジティブな出来事にマインドフルに注意を向ける」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 3つの良いこと
   毎晩、うまくいったことを3つと、なぜそれが起きたのかを書く。
   感謝ジャーナリング、上手にやる
2. 三つの良いこと(うまくいったこと)
   毎晩、うまくいったことを三つ、そしてなぜうまくいったのかを書き留める。
   ポジティブ心理学を実践に活かす
3. 肯定的な今この瞬間の経験に意図的に注意を配置する
   うまくいっていることに気づく習慣を鍛える——有害なポジティブさではなく、ネガティビティ・バイアスへの補正として。
   注意の配置を実践する
4. 3つの良いこと
   毎晩、うまくいった3つのことと、その理由を書く——注意をポジティブな方向に再訓練する。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
5. 良かったこと3つ(ポジティブ感情の柱)
   今日起きた良いことを3つ、なぜそれが起きたかとともに書き留める。
   セリグマンのPERMAモデルを実践する
6. 正直な注意とともに一日を再生する
   一日の出来事を歩き直し、急いで判断せずにそれらに気づく。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
7. 本物のポジティブな棚卸しでレビューをバランスさせる
   今日うまくやった具体的なことを3つ挙げる — うまくいった3つのことではなく、自分がやった3つのことを。
   ピタゴラス派の夜の振り返り
8. 夜の清算(examen)
   自分を罰することなく、ただ正直に見ることで、その日の行動を自分が述べた意図に照らして監査する。
   ストア派の日々の振り返り
9. 一日の終わりの意味チェック
   毎日を、自分がしていることに意味があると感じた瞬間を一つ特定することで締めくくる。
   パーパス・アンカー: 日々の中で意味にアクセスし続ける
10. 感謝から始める
    その日の具体的な恵みと良かった瞬間を思い出すことからレビューを始める。
    デイリー・エグザメン:一日を振り返る

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