コーチングプラクティス： 感情を表す語彙を増やす方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「感情を表す語彙を増やす方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 感情の語彙を広げる
   「良い」「悪い」よりも広い範囲の感情の言葉を、意図的に学び使う。
   感情の粒度:調整スキルとしての精密さ
2. 「悪い」だけでなく具体的になる
   「気分が悪い」を、がっかりした、恨みがましい、孤独だ、圧倒されているといった正確な言葉に交換する。
   感情ラベリング:名前をつけて手なずける
3. 感じたことに言葉をつける（アフェクト・ラベリング）
   内なる感覚や感情に正確な言葉をつけて、その熱を取り除く。
   インテロセプション（内受容感覚）を解説する
4. フィーリング・ホイールを使った日々の感情命名
   毎日、フィーリング・ホイールを使って、核となる言葉より少なくとも一段階精密なレベルで自分の感情状態を名指しする。
   フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く
5. 感情ラベリング:平易な言葉で感情に名前をつける
   感情ラベリングとは、感じていることを平易な文で言うこと——「今、私は不安を感じている」——それは通常、その勢いをいくらか取り除く。
   感情ラベリング:名前をつけて手なずける
6. 感情を正確に名づける
   「大丈夫」や「ストレス」だけでなく、正確な感情の言葉を使って、実際に何を感じているかについて自分に正直になる。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
7. 粒度の高いラベリング:大まかな言葉から具体的な感情の言葉へ
   「ストレスを感じる」や「気分が悪い」を、見つけられる限り最も具体的な感情の言葉に置き換える。
   ネーム・イット・トゥ・テイム・イット:感情ラベリングの実践
8. 感情の特定と表現
   感情のふりをした思考とは区別して、その奥にある本当の感情に名前をつける。
   非暴力コミュニケーション(NVC)実践ガイド
9. 肯定的な経験を積み重ねる
   意図的に肯定的な感情を生み出すことをする — つらいときに引き出せる貯えを築くために。
   DBTの感情調整スキルを実践に活かす
10. 混ざり合った、あるいは矛盾する感情が同時にあることに気づき名指しする
    何か重要なことが起きたとき、共存する二つ以上の感情 — たとえ矛盾していても — を探す。
    フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く

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