コーチングプラクティス： 思いやりを持って毅然と向き合う自分への慈しみ

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「思いやりを持って毅然と向き合う自分への慈しみ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 思いやりある勇気で回避に立ち向かう
   難しいこと――難しい会話、怖い行動――をする。なぜなら自分の未来の自分を大切にしているから。
   激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
2. 社会的な不快感:避けてきた会話を意図的に行う
   先延ばしにしてきた難しい会話を特定し、それを行う — 不快感を回避のではなく行動のシグナルとして使う。
   意図的な不快感:自発的な挑戦でレジリエンスを築く
3. 感情的な勇気を育てる
   価値観に沿った道がより難しいときには、意図的に不快さを選ぶ――勇気は特性ではなく実践である。
   感情的敏捷性を実践に活かす
4. 恐怖が避けろと言うとき、あえて近づく
   事実に合わない恐怖が回避を促すとき、あえてそのものに近づく。
   オポジット・アクション:感情の衝動に逆らって行動する
5. 本当の延期と偽装された拒絶を区別する
   いつかリストに2年以上残っている項目は延期されているのではない——気づかれないまま断られているのだ。
   いつかリスト
6. 週に一つ回避しているタスクに取り組む
   回避してきたことを一つスケジュールする——それを完了させることは、タスクのコストよりも多くのエネルギーを解放する。
   楽しい出来事のスケジューリングを実践する
7. 定期的に便利さや快適さを放棄する
   日常的な活動のより大変なバージョンを定期的に選ぶ——階段、不便さ、より遅い道を。
   自発的な不快さ:ストア派の選ばれた困難の実践
8. 定期的なコンフォートゾーンからの脱出をスケジュールする
   毎月、意図的で中程度に不快な経験をカレンダーに入れる。
   自発的な不快さ:ストア派の選ばれた困難の実践
9. 行動しないことのコストを計算する
   行動しないことの――金銭的、感情的、身体的な――コストを、6か月後、1年後、3年後で見積もる。
   フィアセッティングを実践に活かす
10. 準備ができたと感じる前に行動する
    確信を感じるのを待つのではなく、今、有能な行動を取り、自信が追いつくのを待つ。
    インポスター症候群を克服する——実践的に理解する

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