コーチングプラクティス： 体の内側の感覚に言葉をつけて意識する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「体の内側の感覚に言葉をつけて意識する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 感じたことに言葉をつける（アフェクト・ラベリング）
   内なる感覚や感情に正確な言葉をつけて、その熱を取り除く。
   インテロセプション（内受容感覚）を解説する
2. 「悪い」だけでなく具体的になる
   「気分が悪い」を、がっかりした、恨みがましい、孤独だ、圧倒されているといった正確な言葉に交換する。
   感情ラベリング:名前をつけて手なずける
3. ハンドルとなる言葉やイメージを見つける
   言葉やフレーズ、イメージがフェルトセンスから浮かび上がるのを待つ——その逆ではなく。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
4. 感情の語彙を広げる
   「良い」「悪い」よりも広い範囲の感情の言葉を、意図的に学び使う。
   感情の粒度:調整スキルとしての精密さ
5. 感情ラベリング:平易な言葉で感情に名前をつける
   感情ラベリングとは、感じていることを平易な文で言うこと——「今、私は不安を感じている」——それは通常、その勢いをいくらか取り除く。
   感情ラベリング:名前をつけて手なずける
6. 自分がどのゾーンにいるか名づける
   声に出して、あるいは頭の中で:「今、窓の上にいる」——ラベリングはあなたを安定させる。
   耐性の窓:あなたの最適な覚醒ゾーン
7. 名指しして飼いならす（感情ラベリング）
   感情を言葉にする——「不安を感じている」——ことで、その熱を少し取り除く。
   不安のツールキットを実践する
8. 感情ときっかけとなった出来事を名づける
   解釈を混ぜずに、感情を具体的に特定し、それに先立つ出来事から始める。
   事実を確認する（Check the Facts）実践ガイド
9. フェルトセンスを見つける
   名づける前に、状況についての不明瞭な全身の感覚を見つける。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
10. 解決する前に問題を正確に定義する
    具体的で明確な問題の記述を書く。ほとんどの人は漠然とした問題を解決しようとしている。
    問題解決療法 実践ガイド

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