コーチングプラクティス： 正見を自分で探求し確かめる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「正見を自分で探求し確かめる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 出来事をその裸の本質へ剥ぎ取る
   出来事に重ねられた物語を取り除き、実際に、平明に、そこにあるものを見る。
   上からの視点
2. 正見——歪みを通してではなく明晰に見る
   今の問題や信念を検討し、それをあるがままに見ているのか、それとも渇愛、嫌悪、誤認のレンズを通して見ているのかを問う。
   実践的な人生の枠組みとしての八正道
3. 実際の自己、理想の自己、義務の自己をマッピングする
   自分が実際にどうであるか、理想としてどうありたいか、どうあるべきだと感じているかを別々に書き、それらを比較する。
   自己不一致理論を実践的に理解する
4. 物語が省略しているものを特定する
   因果的な物語を聞いたり構築したりした後、それが説明していない事実を意図的にリストアップする。
   ナラティブ・ファラシー:なぜ私たちは物語を作ることをやめられないのか
5. 壁のハエの視点を取る
   つらい出来事を、自分の目からではなく、遠くから眺める観察者として再生する。
   セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
6. 第二の聖諦——苦しみの背後にある渇愛を見つける
   苦しみがあるとき、その原因をたどる:どんな渇愛、執着、抵抗がそれを養っているか。
   実践的な枠組みとしての四聖諦
7. 感情に対して批判ではなく好奇心を持つ
   「またなぜこう感じるんだろう?」ではなく「これは何の感情で、何についてのものか?」と問う。
   感情の粒度:調整スキルとしての精密さ
8. なぜなぜラダーを登る
   「なぜこれが問題なのか?」と繰り返し問い、今のフレーミングが見落としているかもしれないより高次の目標を明らかにする。
   問題のリフレーミング 正しい問題をまず解く
9. RAIN――思いやりを持って調べる
   その感情が何についてのもので、最も何を必要としているかを、詰問ではなく好奇心を持って穏やかに探る。
   根本的受容を実践する
10. 『十分』の棚卸し
    何かに手を伸ばす前に、自分の人生の中ですでに十分なものを意図的にリストアップする。
    サントーシャ:知足の実践

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。