コーチングプラクティス： 問題を縛っている制約を洗い出したいとき

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「問題を縛っている制約を洗い出したいとき」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. どの制約が本物で、どれが想定されたものかを監査する
   自分が置かれていると考えるすべての制約を列挙し、それぞれが本当に固定されたものかどうかを検証する。
   問題のリフレーミング 正しい問題をまず解く
2. 作業を始める前に本物のコミットメントを築く
   目標コミットメントが調整要因である——それがなければ難しい目標は逆効果になる。
   目標設定理論、実践編
3. プランを阻む「重力問題」を点検する
   自分が固定されたものとして扱っている制約のうち、実は選択であるものを特定し、本当にそれほど固定的なのか検証する。
   オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する
4. 創造的なセッションを時間で区切る
   短くて厳格な締め切りを設定し、コミットメントを強いて完璧主義による足踏みを断ち切る。
   なぜ制約は創造性を高めるのか
5. 創造的なセッションを時間で区切る
   始める前に明確な終了時刻を設定する — 迫りくる締め切りが、無制限の時間では決して下せない決断を強制する。
   意図的な制約を実践する
6. 制約からの休暇:制約を取り除いて何を避けてきたかを見る
   固定されていると受け入れてきた制約を一時的に取り除き、それが本当に適用されないとしたら自分は何をするだろうかと問う。
   意図的な制約を実践する
7. 必要だと思うより短い締切を設定する
   快適だと感じるよりも短い締切を割り当てる——非現実的ではなく、スコープの膨張を防ぐのにちょうど十分なだけ短く。
   パーキンソンの法則を実践に活かす
8. 結果とともにやり抜く
   境界線が破られたら何をするかを決め、実行する——相手の許可ではなく、あなた自身の行動である。
   境界線を引くことを実践する
9. 限界を述べ、それから結果を明確に名づける
   結果のない境界線は好みにすぎない――結果を明示し、それを実行する。
   ノーと言うこと、境界線を保つこと
10. 解こうとする前に自分の制約を明示化する
    固定されたものとして扱っているあらゆる前提とルールを書き出す ― ほとんどの問題解決者は自覚しないままの見えない制約を抱えている。
    制約緩和 ― 自分自身で築いた壁から抜け出す

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