コーチングプラクティス： 自分の欲求を見つめ直す方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の欲求を見つめ直す方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 追い求める前に欲求を吟味する
   何かを求めて追い求める前に、その欲求が自分に仕えているのか、それとも自分を消耗させているのかを問う。
   サントーシャ:知足の実践
2. 自分の「足りている」を定義する
   取得にゴールラインを持たせるために、何が「足りている」かをあらかじめ決めておく。
   実践できるミニマリズム
3. 波の頂点まで、そして下降まで乗る
   衝動が上昇し、頂点に達し、行動せずに下降するのを、まるでサーフィンをしている波のように見守る。
   アージ・サーフィン:渇望の波に乗る
4. 衝動が生じたときにそれに気づく
   渇望を早めに、それが自動的な行動になる前の、始まった瞬間に捉える。
   アージ・サーフィン:渇望の波に乗る
5. 同じ報酬をもたらす代替を選ぶ
   新しいルーティンは元の渇望を満たさなければならない。さもなければ古いものが跳ね返ってくる。
   習慣の代替:ルーティンを入れ替え、報酬は保つ
6. 衝動の構造を理解する
   衝動には始まり、ピーク、終わりがあり、行動したり戦ったりすることがその軌道を変えることを学ぶ。
   波に乗る（衝動管理）を実践する
7. 誘惑を捉え直すことでクールダウンさせる
   報酬を抽象的に(「ただの写真だ」と)見ることで、その感情的な熱を抜き取る。
   満足の先延ばしを実践する
8. 衝動を体の中に位置づける
   頭の中でそれと議論するのではなく、渇望が身体的にどこにどのように現れるかを描写する。
   アージ・サーフィン:渇望の波に乗る
9. 習慣が実際にもたらしている本当の報酬を診断する
   その習慣が実際にどんな渇望を満たしているかを発見するために実験を行う——それはしばしば明白ではない。
   習慣ループを実践的に理解する
10. 支出の一時停止を組み込む
    何かを欲しいと思うことと買うことの間に、意図的な待機期間を挿入する。
    自発的なシンプルさ、実践編

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