コーチングプラクティス： 顔で行うヘイヴニングタッチ

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「顔で行うヘイヴニングタッチ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 顔のヘイヴニング
   頬骨と額をやさしくなでて顔の落ち着き反応を活性化させる。
   セルフ・ヘイヴニング：タッチを通じて神経系を落ち着かせる
2. 支持的なタッチ
   胸に手を当てるといった穏やかな身体的な仕草を使って、身体のなだめる反応を引き起こす。
   セルフコンパッションを実践に活かす
3. 鎮静タッチを生理的なアンカーとして使う
   胸に手を当てる、両手で顔を包むといった身体的な自己タッチは、身体に安全のシグナルを送る。
   セルフコンパッション・ブレイク
4. RAIN――育む(必要なものを差し出す)
   傷ついている部分に本当に必要なケアを与える――一言、心臓に当てた手、優しいトーン。
   根本的受容を実践する
5. つながりを通じて落ち着く
   一人で自己調整できないとき、調整された人——電話、物理的な存在——に手を伸ばす。
   セルフ・スージングを実践する
6. 必要なときにコ・レギュレーションを求める
   安定した人に手を伸ばすことは弱さではなくスキルである――どんな種類の支えが必要かを名指しする。
   コ・レギュレーション：他者の神経系から落ち着きを借りる
7. 五感を通じて自分自身をなだめる
   危機がピークに達している間、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚を通じて意図的に自分自身を心地よくする。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
8. コンパッションのイメージ:コンパッションのイメージと安全な場所
   苦痛の中でその配慮にアクセスできる、想像上の鮮やかなコンパッションのある人物を発展させる。
   コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
9. 安全な関係を調整のために使う
   安全な人々と落ち着かせる接触に手を伸ばす――私たちは一人でそうする前に、お互いを通じて落ち着く。
   身体はトラウマを記録する、正直に解説
10. 情緒的安全を強化するために身体的な触れ合いを使う
    触れ合いはアタッチメント行動である。手を伸ばし、身体的に応えられることが情緒的な絆を強める。
    ホールド・ミー・タイト：スー・ジョンソンの「長く続く愛のための七つの会話」

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