コーチングプラクティス： 恥よりも自分への思いやりを優先する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「恥よりも自分への思いやりを優先する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分自身へのアヒンサー：自己攻撃をセルフコンパッションに置き換える
   失敗の後、良き友人に接するのと同じように自分自身を扱う。
   アヒンサー：日々の実践としての非暴力
2. 自己への思いやりを実践する
   自分自身の不完全さに、厳しい判断ではなく、友人に差し出すであろう優しさで応える。
   不完全さの贈り物を、実践的に使う
3. 恥に直接セルフ・コンパッションを適用する
   恥は「私はダメだ」と言う。セルフ・コンパッションは「私は人間であり、これはつらい」と言う——これらは同じ主張ではなく、そのうちの一方が正確である。
   実践できる恥のレジリエンス
4. コンパッションのある自己の声を育てる
   自分の苦しみに知恵、温かさ、ウェルビーイングへのコミットメントで応える内なる声を築く。
   コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
5. 内なる批判者に名前をつけて外在化する
   批判者に名前をつけ、真実ではなくキャラクターとして扱う。
   内なる批判者と向き合う
6. 剃刀を自分自身に適用する
   他者に与えるのと同じ寛容な解釈を、自分自身の過去の行動にも広げる。
   ハンロンの剃刀:愚かさで説明できることに悪意を見出すな
7. 自分の困難を表現するのに「私たち」という言葉を使う
   「私はいつもこれに失敗する」から「これは私たちの多くにとって難しいことだ」へとシフトする。
   共通の人間性を実践に活かす
8. 同じ寛大さを内側にも広げる
   好意的な解釈は自分自身の行動にも当てはまる——それを自分自身に拒むことが、他者への厳しさを助長する。
   寛大な解釈
9. 温かいセルフトーク
   苦しんでいる友人に語りかけるように、苦痛の中で自分自身に語りかける——温かく、正直に、非難なしに。
   セルフ・スージングを実践する
10. 意図と影響を分離する
    あなたの良い意図はあなたが与えた影響を消し去らない——相手の意図もあなたのそれを消し去らない。
    難しい会話を実践する

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