コーチングプラクティス： SMART目標を具体的にする方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「SMART目標を具体的にする方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 具体的に——正確な行動や結果を名指しする
   「健康になる」を、写真に撮れる、あるいは数えられる、単一の具体的な目標に置き換える。
   本当に動くSMARTゴール
2. 希望する可能自己を詳細に描く
   詳細で感覚豊かな、未来の自分の具体的な心的イメージを作る――抽象的な目標ではなく、一人の人物として。
   可能自己を実践する
3. コミットされた行動
   不快さが現れても、自分の価値観に向けた具体的な一歩を何度も繰り返し踏み出す。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
4. 良い行動の摩擦をほぼゼロまで減らす
   自分と始めることの間にあるあらゆる避けられる障害を取り除き、健康的な行動を抵抗が最も少ない経路にする。
   行動変容のための環境デザイン
5. 課題着手コーチング——自分に声に出して指示する
   課題への着手と集中のコーチングの定番——これから取る正確な行動を、それを取る直前に声に出して言うか書く。
   課題への着手——始める問題を乗り越える
6. 実行可能な最小の次の一歩を選ぶ
   次の一歩が、たとえつらい瞬間であっても今日実行できるほど小さくなるまでコミットされた行動を分解する。
   コミットされた行動を実践する
7. 意図的で持続的な行動を取る
   認識があなたを準備させ、行動があなたを前に進める――今いる場所から、持っているもので始める。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
8. 既存のルーティンに運動を結びつける
   すでに毎日行っていることに、運動スナックを重ねる。
   マイクロワークアウト（運動スナック）を正直に解説する
9. 多段階の選択を構造化して途中離脱を防ぐ
   複雑な行動を、見える進捗とともに順序立てられたステップに分けると完了率が上がる。
   選択アーキテクチャを実践する
10. 願い——意味があり挑戦的な目標に名前をつける
    難しいが実現可能で、本当に自分にとって重要な願いを1つ選ぶ。
    WOOP:願い・結果・障害・計画

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