コーチングプラクティス： 社会的認知理論で自己調整の目標を立てる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「社会的認知理論で自己調整の目標を立てる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自己調整的な目標と進捗モニタリングを使う
   具体的な目標を設定し、それに向けた進捗をモニターし、ギャップに基づいて調整する。
   社会的認知理論
2. フィードバックループを閉じるために測定する
   自分が想定していることではなく、実際に何をしているかを見るために行動を記録する。
   習慣トラッキング
3. 目標行動のためのif-then実行意図を設定する
   いつ、どこで、どのように行動するかを具体的にする — 単に意図があるかどうかではなく。
   双曲割引 — なぜ未来の自分はいつも損をするのか
4. すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
   何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
   アクション・プランニング
5. 実行意図
   いつ・どこでを事前に決める——「私は[時間]に[場所]で[行動]をする」——きっかけが意志力の代わりに習慣を引き起こすように。
   アトミック・ハビッツ実践入門
6. 定期的なレビューの周期を回す
   毎週チェックし、サイクルの終わりに採点することで、OKRが忘れ去られず生き続けるようにする。
   OKR——企業だけでなく個人のための目標設定
7. 前向きな決意で締めくくる
   レビューを閉じる前に、明日に持ち越す具体的な意図を一つ選ぶ。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
8. スケジュール化された、定期的なチェックイン
   進捗を報告する固定の時間を決める——「都合のいいときに」ではなく。
   アカウンタビリティ・パートナー
9. 週単位の実行をスコアリングする
   毎週完了させた予定の行動の割合を評価し、高い数字を目指す。
   12週間の一年を実践に活かす
10. 一日の終わりに三つの成果を評価する
    三つの成果に対する短い一日の終わりのチェックは、認知的な未完了ループを閉じ、明日どう計画を調整すべきかを明らかにする。
    三の法則を実践する

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