コーチングプラクティス： SNSの受動的な使い方と能動的な使い方を見分ける方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「SNSの受動的な使い方と能動的な使い方を見分ける方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 受動的なSNS利用と能動的な利用を区別する
   スクロールして眺めること(受動的)は、直接メッセージを送ったりコメントしたりすること(能動的)よりも、一貫してウェルビーイングを損なう。
   オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること
2. コンテンツ消費と本物のつながりを区別する
   プラットフォームの使用を本物の社会的相互作用のために確保し、純粋なコンテンツ消費を容赦なく削減する。
   アテンション・エコノミー：注意を奪うよう設計されたシステムから焦点を取り戻す
3. 定期的な孤独と方向づけられない思考の時間を守る
   自分自身の思考とともに一人で過ごす時間を毎日予定する——電話は手放し、入力なしで——譲れないものとして。
   デジタル・デクラッター(片づけ)を実践する
4. 1日1つの温かいつながり
   毎日少なくとも一度は、他者との本物の、注意を向けたやり取りをする。
   グッドライフ:ハーバード研究から得られる教訓
5. 受動的なスクロールを能動的で意図的なSNS利用に置き換える
   SNSを、スクロールするためではなく、創造し、つながり、応答するために使う。
   1日2時間のSNS利用上限
6. 低帯域幅のデジタルなつながりよりも本物の会話を選ぶ
   デジタルメッセージを格下げし、自分にとって本当に重要な人々のための対面や電話での会話を格上げする。
   デジタル・デクラッター(片づけ)を実践する
7. 低価値なデジタルコミュニケーションをまとめて処理する
   終日ちびちびと対応するのではなく、テキストメッセージやいいね、簡単な返信を決まった時間帯にまとめて処理する。
   デジタルミニマリズムを実践する
8. 井戸を満たす
   汲み取るものがあるように、感覚的で新しい経験を意図的に取り入れる。
   アーティスト・ウェイ、実践的に使う
9. 休止中に質の高いアナログの余暇を発見する
   休止は空間を作る——重要なのはそれを何が埋めるかであって、画面の不在そのものではない。
   デジタル・デクラッター(片づけ)を実践する
10. 事前に決めたアナログ活動で空白を埋める
    退屈が画面へと引き戻さないよう、安息日の時間のために身体的または社会的な活動を事前に計画しておく。
    デジタル安息日

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