コーチングプラクティス： 解決志向ブリーフセラピーで望む未来像を描く方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「解決志向ブリーフセラピーで望む未来像を描く方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 望ましい未来——問題が解決したときの人生を描く
   物事がうまくいっているとき、人生がどう見えるかを、具体的で行動レベルの詳細で描写してもらう。
   解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
2. 最善の自分の演習
   自分の人生が現実的にありうる最善の形で進んでいく様子を、定期的に鮮明に描き出す。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
3. バランスから行動へ戻る
   あらゆるズームアウトを、一つの適切な規模の次の行動で締めくくる——視点は目的地ではなく道具だ。
   上からの視点
4. 日常の移行の瞬間を意図的な洞察のプロンプトとして使う
   移行(シャワー、通勤、運動)の直前に、拡散モードに取り組んでほしい問題を名づける。
   集中思考と拡散思考
5. 解決する前に問題を正確に定義する
   具体的で明確な問題の記述を書く。ほとんどの人は漠然とした問題を解決しようとしている。
   問題解決療法 実践ガイド
6. 上からの視点
   ズームアウトする — 自分の状況を、都市、世界、時間の規模で高いところから思い描く。
   実践としてのストイシズム
7. 自分の将来の人生にも当てはまる他のことを特定する
   フォーカリズムは、まだ存在するはずの他のすべてのことを無視することで、未来の出来事を実際より大きく見せる。
   感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
8. 理想の結果より先に、最悪の結果を定義する
   望まない人生を鮮明に描写する——これによって、そこへ知らぬ間に流されるのを防ぐアンチゴールが明確になる。
   アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
9. 希望する可能自己を詳細に描く
   詳細で感覚豊かな、未来の自分の具体的な心的イメージを作る――抽象的な目標ではなく、一人の人物として。
   可能自己を実践する
10. 鮮明で具体的な未来志向を築く
    感覚的で具体的な詳細で描写することで、未来を本物で身近なものに感じさせる。
    タイム・パースペクティブ・セラピー

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